中医教你用四款食疗食谱改善失眠睡不好

大家平时有没有这样的症状，不易入睡或多梦易醒且难以再次入睡。而睡醒后有时会感到头晕目眩、疲倦没食欲、食少腹胀或大便稀软... ...以中医的角度来说，这些都是属于失眠的症状，是人体发出不健康信息的时候，而中医以养生为主，因为今天小编就给大家介绍四款抗失眠的食疗。

四款食疗食谱改善失眠睡不好

（1）龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣5枚，苡仁30克，粳米60克。

制作：三味共煮成粥，将熟时，放入白糖或蜂蜜少许调味。每日一剂，可分两次服用。

（2）小麦百合生地汤

材料：小麦30克，百合15克，生地15克，生龙齿15克，白芍12克，酸枣仁10克，山药15克。

制作：小麦布包与余药共煎饮汤。

（3）蛤肉百合玉竹汤

材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，远志10克，白术15克。

制作：以上材料共煮汤饮用。

（4）竹精羊心汤

材料：羊心300克，玉竹15克，黄精15克，枸杞子15克，酸枣仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉汤适量。

制作：将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净，加羊肉汤适量，共煮，羊心熟烂后，用胡椒粉调味即成。

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