胖子打鼾警惕睡眠呼吸暂停 侧着睡可改善打鼾

现实中很多人觉得打鼾就是睡得沉，睡得香，其实不然，长期打鼾是身体健康的敲警钟。特别是打鼾的胖子或是有心脏病、高血压等疾病的患者，打鼾更是会对身体健康造成极为严重的影响。为了大家的健康，家庭医生在线睡眠频道这就为你科普关于打鼾的那些事儿。

打鼾也可以遗传

打鼾在日常生活中很常见，很多人把打鼾不当做一回事。打鼾，医学上称为“鼾症”或“睡眠呼吸暂停综合征”，是一种疾病，是健康的大敌。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，容易诱发高血压、心率失常、心绞痛等。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。“如果周围有人睡觉打鼾，尤其是如果打鼾伴随有断断续续的现象，就要叫醒他，可以避免其出现严重缺氧猝死的情况。”深圳市人民医院呼吸内科主治医师陈丹丹说。

打鼾的#!根本原因是睡眠时上气道阻塞或塌陷。在人群中，肥胖、颌面结构异常（通常是指小下颌）、年龄增大尤其是绝经后女性均易出现上气道阻塞或塌陷，从而导致打鼾现象。如果是由于先天颌面结构异常造成的打鼾，是有可能遗传的。

“俗话说十男九鼾，成年男性中，1/3的人有不同程度的打鼾，而其中又有1/3的人有睡眠呼吸暂停综合征。每年因打鼾造成睡眠呼吸暂停到睡眠鼾症专病门诊就诊的病人都比较多。”打呼噜的病人为什么越来越多？专家认为，这与肥胖人群增多有很大关系，“肥胖后脖子上的肉多了，会压迫上气道，使得上气道狭窄而不通畅，从而出现打鼾，严重的睡眠过程中容易窒息，出现睡眠呼吸暂停综合征。另外，打鼾也会导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。”因此，专家提醒市民，“睡眠呼吸暂停综合征”的发病年龄正在提前，小学生中的肥胖儿也会出现此病。

打鼾或是睡眠呼吸暂停综合征所致

一、鼾声时高时低，断断续续；

二、夜间有憋气，胸闷；

三、晨起头痛、头晕、口干；

四、白天嗜睡，注意力不集中，记忆力下降；

五、夜尿次数增多；

六、心理、行为出现异常，易怒、焦虑和抑郁；

七、男性出现性功能障碍，女性出现月经失调；

八、顽固性高血压。

侧身睡觉可改善打鼾

打鼾属于一种慢性疾病，打鼾者晚上除了打呼噜的症状外，还会有夜间呼吸暂停，严重者会憋醒，晨起口干、记忆力下降、白天嗜睡、性欲下降、夜尿增多等症状，如果不及时治疗，严重者还会合并高血压、糖尿病、脑血管意外、冠心病等一系列心脑血管疾病，若打鼾中睡眠呼吸暂停时间长，还有可能造成猝死。如果儿童出现打鼾现象，尤其是伴有睡眠呼吸暂停的，有可能存在问题，严重者可影响儿童的生长发育和记忆力。

深圳市人民医院呼吸内科主治医师陈丹丹指出，如果不主动治疗的话，打鼾通常很难自己消失。目前还没有公认有效的治疗药物，主要治疗方式包括佩戴阻鼾器、无创呼吸机及手术治疗。在日常生活中，轻度的打鼾可以通过减肥、睡眠保持侧卧位来改善打鼾现象，“睡眠中处于平卧位，更容易造成上气道的狭窄，引起打鼾，而侧身睡觉则不易打鼾”。

除了因先天性颌面结构异常、年龄增加导致打鼾外，要想避免打鼾，还应注意保持健康的生活方式，#!重要的一点就是要远离烟酒，还应避免高脂、高糖等容易导致肥胖的饮食，保持适当的体重可以避免打鼾。