睡前玩手机容易导致失眠

现在很多人都有睡前玩手机的习惯，而且，现代的人们晚睡已经是一种习惯了，即使是夫妻，基本上在准备睡觉之前也是个人手上要么拿着平板，要么拿着手机，每个人都沉侵在自己的娱乐当中，互不干扰，因此，不知道如何形容睡前玩手机是一种怎样的行为？时尚？时髦？但是小编知道睡前玩手机会严重的导致失眠，这是尽情的享受了手机里的娱乐带来的副反应。

如果对于玩手机有节制的还好，只是睡前浏览一下新闻、看看头条，大脑中不会留下太多的刺激，那放下手机就可以安然入睡了，那么睡前玩手机只是一种消遣和点缀，或许对睡眠没有太大的影响，但是，如果是沉迷在手机中，或是看电视剧或是玩游戏或者打麻将等，这些娱乐都会让人上瘾，而且欲罢不能，电视剧看完一集想看第二集，玩游戏过了一关还想过第二关，打麻将胡了一把还想胡第二把。整个大脑完全被占据了。

而睡觉是需要大脑彻底放松的，如果大脑始终处于高度兴奋和紧张的状态，是很难进入睡眠的，容易出现下面两种情况。

1、进入浅睡眠的时间过长。一般正常的睡眠在躺下10分钟最长不超过半个小时，就会进入睡眠状态，但是睡觉前玩手机的人，虽然躺下，但是因为脑海中还充斥着很多的内容，神经一时间放松不下来，因此，就会拖长浅睡眠的时间，有些人甚至躺在床上1个小时也睡不着。

2、干脆无法入睡。睡前玩手机的人打都是夜猫子，熬夜已经成为一种习惯，而且越到晚上感觉越精神，于是总是等到玩累了才想着去睡觉，总是玩的尽兴了才想着去睡觉，但是实际上会因为过度的兴奋和紧张，而根本无法入睡，所以，早晨在公车的时候，我们经常可以看到一上车就睡觉的朋友们，大致都是这种情况，而这种情况也是男士居多。

3、很容易抑郁。如果每天睡觉前都玩手机，都控制不了自己的行为，总是在“放下手机睡觉”“还是再玩一会”之间纠结，就会严重损害大脑的健康，如果时间长了还非常容易患抑郁症，而如果长期失眠的人也是很容易抑郁。

手机和电脑再吸引我们，那也是我们手中的工具而已，那是为我们服务的，人是不能成为它们的奴隶的，如果你整天都被这些东西影响着，失去正常的饮食习惯，失去正常的生活习惯，失去正常的睡眠，那么它们给你带来的不是快乐而是百病缠身，所以，睡前玩手机要懂得控制。

（责任编辑：莫业凤 ）