失眠者是自己折腾自己 自测一下是否失眠

与食、色性也一样，睡眠本来也是一个最自然的生理心理现象。既然是最自然的生理现象，那么就不得有其它心理活动的参与。但事实是，几乎每一个失眠者都会有下列情况发生。而这些情况从本质上来说，实际上是失眠者自己折腾自己的结果。我们不妨分析一下下列情况：

1、睡不好，什么事都干不好 （有，无）

2、我一直期望：一粘上枕头就能够睡着； （有，无）

3、我就想要睡到足够的时间； （有，无）

4、我睡眠的时候任何干扰都不能有； （有，无）

5、失眠的治疗过程全是医生的事， （有，无）

6、我一上床没有睡意了； （有，无）

7、我认为我的失眠一定是我的身体有病带来的； （有，无）

8、我每天晚上会把睡眠当作一件重要的事情来完成； （有，无）

9、失眠跟我自己没多大关系，一定是别的原因造成的； （有，无）

10、我一定要定点睡眠，或者过了点就睡不着 （有，无）

11、如果我中午睡得好，晚上也会睡得好 （有，无）

其实，以上除了不合理的认知以外，就是针对睡眠或失眠问题的负性情绪与不良行为，长此以往，就必然会容易出现失眠。由于篇幅所限，这里很难逐条解释。另外，如果出现以下这些现象，也是会容易引起失眠的，应该引起大家注意：

1、胆子小？ （是 否）

2、是否一定要有人陪着睡？ （是 否）

3、是否依恋于某一个特殊的东西睡觉？ （是 否）

4、是否上床以后控制不住的胡思乱想？ （是 否）

5、是否看电视或不准备睡眠时反而睡着了？（是 否）

6、是否平时做事非常认真？（是 否）

7、是否执着地表达自己对失眠的看法，失眠的需求，失眠的重要性，失眠的原因等等；（是 否）

这几种情况往往反映了失眠者的人格特征。从人格而言，那些依恋性人格、胆怯性人格、强迫性人格、偏执性人格、自恋性人格倾向等都是容易形成失眠的人格倾向，一旦这些人格倾向经历刺激，形成不合理的认知、情绪和睡眠行为，就会导致失眠了。千奇百怪的、各种各样的慢性失眠症状都与这几种情况有关：

1、特殊的人格倾向；

2、由于依恋性、胆怯性、强迫性、偏执性等不同的人格倾向，在经历了各种事件刺激之后，便会由于各种不同的情绪问题导致一过性失眠，或者短期失眠。而短期失眠没有得到合理的治疗，原有的情绪会逐步被失眠的情绪所替代，逐渐形成慢性失眠的痛苦；还由于这种人格，一旦经历反复的失眠痛苦之后，便会形成一系列如上所述的针对睡眠问题的不合理的认知、情绪、行为等心理问题，从而这些心理问题与失眠情绪构成恶性循环，加重失眠，导致失眠者个体的人格、认知、情绪、行为等各种问题与自己睡眠的不断打架过程，越想按照以上自己的人格倾向、认知、情绪和行为来处理失眠，就越失眠，从而导致失眠越来越重，越来越难治，形成顽固性失眠。甚至药物、针灸或者一般的心理治疗也无甚效果。

针对以上情况，我们经历了近三十年的艰苦探索，研究了中国本土的心理疗法，把中国传统的气功、情志疗法与现代的催眠疗法、认知疗法、行为疗法紧密地结合起来，形成了一个创新中医心理治疗的理论、方法和技术体系，即低阻抗意念导入疗法（TIP技术体系），其中专门有治疗各种顽固性失眠的TIP睡眠调控技术，取得了非常好的疗效。包括几十年各种疗法无效的顽固性失眠也能够彻底治愈。

（责任编辑：姚银康 ）