中西医谈吃醋改善失眠 热水加醋也能促睡眠

睡不着？吃醋吧。睡不好或者有轻微的失眠症状时，吃醋就能解决。这不是开玩笑，中医与西医都认为吃醋可以稳定情绪，促进睡眠，改善睡眠状况。为什么吃醋能促进睡眠呢？改善睡眠要吃什么醋？改善睡眠该怎么吃醋？

睡不好就吃醋 中西医是这样看待吃醋促睡眠的

很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决这些紧张情绪就通通不在话下。

“长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。”中日友好医院神经内科副主任医师熊新英介绍，紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。

而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

醋是酸性物质，在中医眼里，酸性物质可以化阴气，稳定情绪，从而有效促进睡眠，改善失眠症状。

吃醋改善睡眠 吃什么醋？

醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。

需要注意的是，对于轻度失眠者可以尝试，但要注意有胃炎、消化道溃疡的患者谨慎服用。因为体内酸性物质过多，会加重病情。

吃醋改善睡眠 怎么吃醋？

当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好。每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。

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中医认为，醋能活血散淤，用醋泡脚，能促进机体血液循环、消除疲劳、帮助入睡。因此，受失眠困扰的人，不妨每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中，加食醋（陈醋、米醋均可）150毫升浸泡双脚，以改善睡眠。另外，洗澡时在浴缸中加入适量醋，也能起到很好的消除疲劳、改善睡眠的作用。

（责任编辑：江明霞 ）