睡前一小时别再玩手机 4个生活细节导致失眠

坏习惯也是失眠的原因？很多人习惯在睡前玩电脑、玩手机，殊不知除了会让你一不小心玩到太晚，错过了最佳睡眠时间，还会慢慢地吞噬你的睡眠健康，导致你失眠。所以，生活中的一些小习惯一定要注意。那么，哪些生活习惯会影响我们的睡眠质量导致失眠呢？

失眠是很多人都会有的疾病，但是这种疾病的症状每个人都是不同的，尤其是在疾病最初的时候，我们是能够进行有效的治疗的，尤其就是在疾病早期的时候，患者的失眠的疾病还是能够进行治疗的，一定要坚强的面对疾病，那么，坏习惯也是失眠的原因？

1、上网到深夜

如今，电脑和手机在每个人的生活中占据了及其重要的地位，也占用了极多时间。你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜？电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备！

2、睡眠时间不固定

所谓“习惯成自然”，这是很重要的一点身体也是有自己的生物钟的。不仅仅是这样平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯！

3、习惯躺在被窝看书

接着就是要说明睡前读书的人恐怕不在少数。有很多人有时一读起来就会导致根本停不下来，所以不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

4、床铺质量差

“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵，但作为睡眠质量与健康的投资，可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧！

（责任编辑：江明霞 ）