睡眠频道支招缓解落枕 频频落枕当心颈椎病

睡眠质量好不好除了睡得香甜还要看早晨起床后的状态。有时候起床时脖子僵硬，转动会疼痛，甚至难以转动，那就是落枕了。落枕的症状怎么缓解？睡眠频道这就给出现落枕的你分享缓解落枕的症状的小妙招！此外，睡眠频道要提醒频繁出现落枕的朋友，这可能是颈椎病的征兆。

睡眠健康  落枕的症状有哪些

落枕一般表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，甚至累及肩部及胸背部，胳膊都抬不起来，活动不便，颈项不能自由旋转，严重者俯仰睡觉也困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向患侧。

睡眠频道支招  落枕的症状怎么缓解

转动脖子缓解落枕症状

落枕后，可以练习转动脖子，轻轻将脖子前后活动，左右转动，弧度由小到大，这样做能防止颈部肌肉发生粘连，缓解因落枕引起的僵硬和疼痛，注意动作一定要缓慢，不可以用力过度、过猛，以免病情加重。

热敷法缓解落枕症状

热敷法是治疗落枕常见的家庭理疗，非常简单，做法：将干净的毛巾浸泡于50度左右的热水水，浸热后，拿出拧干水，敷在脖子疼痛的部位，敷至变凉即可，每天可以多敷几次，这样做可以改善局部血液循环，减轻落枕带来的脖子僵硬和酸痛。

药物敷贴缓解落枕症状

落枕患者可用葛根100克，白芍50克，甘草20克，用干净的布袋包好，再放入锅内煎煮半小时，然后取出，待温度适宜后，敷在颈部疼痛处，12小时换药1次，此药方具有止痛散瘀，舒经通络的作用，治疗落枕效果非常理想，用了几次后即可痊愈。

正红花油缓解落枕症状

正红花油具有消炎消肿、止血止痛的功效，可用于风湿骨痛、跌打扭伤、瘀肿等，落枕患者用正红花油治疗落枕简单又有效，在脖子痛处擦揉正红花油，按揉几分钟，每天2～3次，对于治疗落枕引起的脖子疼痛很有作用。

按摩肩颈部缓解落枕症状

按摩者可以站在落枕患者身后，用一指轻按颈部，找出#!痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对#!痛点用力按摩，直至患者有酸胀感为宜，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍，这样重复按摩与轻叩，能够迅速减轻颈肌痉挛，舒缓肌肉，从而止痛。

睡眠频道提醒——频繁落枕可能是颈椎病征兆

如果患者出现反复落枕或长时间不愈，则可能是颈椎病的反应，此时应及时去正规医院检查治疗，以免延误病情。注意颈部平时要做好保暖，不要经常受风，并且睡觉姿势要正确，以仰卧为主，左、右侧卧为辅，要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样能减少落枕的几率，还助于更好的睡眠。