来月经就腹泻拉肚子 保障睡眠适当食补

每个月的那几天战斗力直线下降，有些女性朋友在月经期间还会出现腹泻、体力不支、嗜睡、烦躁等状况。其中，经期腹泻不容小觑，经期腹泻与气血不足有关，需要补气补血。此外，早睡不熬夜，保证睡眠质量也是女性预防经期腹泻的必需。

来月经就腹泻拉肚子怎么办？保障睡眠适当食补

早睡不熬夜——专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

多吃红枣、桂圆等补血产品——女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。

吃应季的蔬果——专家称，水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。

每晚泡脚——人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。

拒绝冷饮——相信很多女性朋友都知道女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。

女性经期喝水不解渴怎么办？喝杯花茶调理

女性经期总会出现体虚乏力、盗汗、小腹疾病等症状，而且喝再多水也觉得口喝。这时女性不妨喝些花茶来调理，花茶具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效。

玫瑰花茶是女性经期的宝物

在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。

因此，面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3-5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。

泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可将其捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。

对于那些痛经较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克，煎汤，浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，胶布固定，每天换药一次。

需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。

（责任编辑：江明霞 ）