长期失眠多梦或者抑郁症 失眠多梦如何预防

现代生活节奏快，压力大，所以失眠多梦症状等睡眠问题也越来越普遍。那么如何才能有效预防失眠多梦呢？除了心态上的调节与解压，一些促进睡眠的习惯也要多注意。下面就由睡眠频道来给大家介绍几种预防失眠多梦的有效办法吧。

长期失眠多梦的危害

长期失眠多梦会导致患者出现疲劳感、心神不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中。严重者还会导致精神分裂和抑郁症等等。

失眠多梦如何预防

1、预防失眠多梦，白天就要避免睡觉。即使太困需要养神，睡眠时间最好不要超过30分钟。

2、预防失眠多梦，白天就要多做运动或者多做些家务，身体劳累晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

3、预防失眠多梦，患者在睡前一定要远离酒精饮料、尼古丁以及咖啡这种三样东西。

4、预防失眠多梦，睡前不要吃过多的食物，食物滞留在胃中，很容易导致失眠难以入睡。

5、预防失眠多梦，就是养成并保持良好的生活习惯，培养良好的心态，使内心常保安宁。这才是标本兼治的方法。

身体是革命的本钱。有一个健康的体魄，才能有精力努力工作，为美好的未来而奋斗。所以有效预防失眠多梦，就要从日常生活的点滴抓起。

（责任编辑：江明霞 ）