开灯睡觉会致白血病? 开灯只是不利于睡眠

我们都知道，睡觉的时候关灯能够利于褪黑素分泌，有利于快速进入睡眠。而“开灯睡觉会影响褪黑素分泌甚至导致白血病”的说法也让很多人不敢再开灯睡觉。开灯睡觉真有这么恐怖？这让不敢在黑暗中肚子睡觉的人怎么办？其实“开灯睡觉会影响褪黑素分泌甚至导致白血病”的说法是夸大与误读了，不必担心。

开灯睡觉会影响褪黑素分泌但不致白血病

2004年英国得克萨斯学院的研究人员，在伦敦举行的儿童白血病大会上提出，儿童白血病发病率增多，与夜晚暴露在灯光下有关系。原因是开灯睡觉，会干扰自然睡眠模式，使人的生理节奏混乱，抑制褪黑素的正常分泌，褪黑素在晚上9点至早晨8点之间正常分泌。褪黑素在人体内能够保护DNA免受氧化作用的破坏，一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。

说通俗点就是，开灯睡觉会打扰到人的睡眠，睡眠不好会影响褪黑素分泌，褪黑素分泌少了，更容易患癌。就是这样一个逻辑，而不是灯光直接把人给“照出”白血病！

北京世纪坛医院血液内科主任吴学宾介绍，目前白血病的致病原因有两个：

一是化学物质，比如长期接触苯及其衍生物的人群，白血病发生率高于一般人群；

二是电离辐射，白血病的发生取决于人体吸收辐射的剂量。此外还有病毒因素和放化疗药物使用不当等因素。

灯光既不是化学物质，也不会产生太多辐射，自然不会导致白血病。“除非是十分强烈的紫外线照射，可能会导致体内一些细胞突变。家用日光灯都是比较柔和的，不会对身体有这么严重的影响。”

当然，从影响睡眠的角度出发，2004年的这个研究的建议也是有道理的。

因为人体是有“时差”的，晚上休息是对身体的调节和保护，黑暗的环境帮助人体较快地进入休息状态。开灯睡觉处于明亮环境中，会让人变得躁动不安，休息质量不好保障。

所以如果觉得灯光会影响睡眠质量的话，不开灯睡觉也是一个基本常识。

除了这个研究本身被误读外，还跟很多小孩子不敢在黑暗中独自入睡有关。一些家长为了安抚孩子情绪便会把灯打开，这让不少孩子养成了开灯睡觉的习惯。对此，吴学宾主任有一个好方法，家长可以给孩子留一盏小夜灯，如果孩子依然怕黑，可以给孩子戴个眼罩，再开屋里的灯。