春困睡不醒 饮食建议助白领改善春困疲乏

春季大自然里生机勃勃，但是身边的同事却常常一脸困倦、睡不醒睡眠不足、乏力、头晕、食欲不振等症状，甚至影响工作，完全是被春困击垮的表现。春困怎么办？睡眠频道提醒各位春困的朋友，千万不要因为春困而补眠，小心越睡越困。那么，春困该怎么办呢？睡眠频道建议您从饮食调理入手。

据调查70%的白领都有春困的困扰。春困是因季节更替而引起人们生理变化的客观反应，在营养饮食方面，春困与蛋白质缺少和维生素摄入不足有关。为了从根本解决大家的春困问题，省医院营养科副主任医师曾凯宏医生为大家制定了“饮食调节”方案。

春困来袭  5个饮食建议助白领改善春困疲乏

1、多食碱性食物

碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以改善春困。

需要注意的是，食物的酸碱性并不是根据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。

常见的弱碱性食物

有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、西红柿、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

2、增加维生素摄入

维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。

3、补充蛋白质

可适当增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、牛奶、花生、豆制品等，对防止春困可能会有帮助。

4、饮食补锌

海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。

5、饮食补钾

缺钾使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

不要让你的困意打扰你的工作哦~