立夏睡好觉要先养心 睡前养心食物安神助眠

立夏过后，气温会慢慢升高，如何睡个好觉？夏天白天经常打盹儿犯困，可是夜里却又难以入睡，这是为什么？专家表示，夏季气候炎热，很多人睡不好主要是因为阳气盛，想要好好睡觉还需要先养心。睡眠频道建议用食疗来养心。养心的食物有哪些呢？

立夏过后为什么容易睡不好？立夏好睡眠要先养心

夏天一到，白天烦躁打盹，夜里难眠，这是为什么呢？睡眠频道提醒您，这与心有关。

《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”通俗地说，就是阴气盛就容易入眠，阳气盛就容易醒来。“这也就是为什么大家说立夏之后睡不好的原因。”专家表示：24节气的交替时，会导致人失眠。对于夏季来说，要想睡得好就要养心。

专家解释，传统中医学认为心主血脉、心主神志，生活中劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以中医在治疗那些有睡眠障碍的人时，也大多是采用养心安神的方子。

睡前吃点养心食物有助睡眠

对于睡眠不是很好的人来说，睡眠频道建议您在睡前吃点养心的食物。哪些食物有养心安神的食疗作用？

1、莲子

莲子对养心安神有独特的功效，凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

2、猪心

猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果，可以和西洋菜一起煲汤喝。

3、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。

4、龙眼肉

龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。

另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。将它们用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。

睡眠频道温馨提醒——睡前切忌进食过饱，一般以晚餐食量的1/3为宜。