睡眠不足容易生病 失眠睡不够者更易发胖

如果熬夜睡眠不足，那么第二天黑眼圈与面容憔悴、频频打盹犯困、工作效率低下都是意料之中的事。但是，睡眠频道提醒各位朋友，睡眠不足的危害可不只这些。研究表明，经常睡眠不足还会降低您的免疫力，增加您的患病风险。此外，睡眠不足还会增加肥胖风险。

睡眠健康  睡眠不足5小时会增加患病风险

日前，一支美国医学研究团队在《美国医学会杂志》上发表了他们历时7年的研究成果。该研究从2005年开始至2012年结束，共调查研究了2.2万名对象。经过分析和研究，该团队发现睡眠不足人群的患病几率远高于正常人群：睡眠不足人群患上伤风的几率比正常人群高17 %，患上流感、肺炎等传染病的几率比正常人群高51 %。几乎每位睡眠不足的调查对象，都在受调查前30天内患过流行性感冒、肺炎、耳炎等传染病。

有美国专家指出，睡眠与人体免疫系统的调节和维持稳定有着很重要的关系。早在2012年一项由英国和荷兰一起进行的研究表明，睡眠不足会对人体器官造成不良影响，扰乱免疫细胞的循环，从而降低人体的抵抗力。而美国2015年的一项研究则证明，人们睡得越多，人体的抵抗力就越强；睡得越少，人体免疫力就越低，越容易受到细菌的“入侵”。

睡眠不足会增加糖尿病、肥胖风险

此外，睡眠不足还会增加糖尿病和肥胖症的患病风险。这一观点在2016年2月时被美国希德斯-西奈医疗中心的研究人员所证实。他们的研究表明，一夜睡眠不足对人体造成的影响与吃6个月垃圾食品的影响相同。当睡眠不足时，体内产生“饱”感的激素会减少，而产生“饿”感的激素会增加，从而使人们食欲大增。2012年的另一项研究表明，人们睡眠不足时不仅吃得多，而且特别喜欢吃含脂肪和糖分高的食品。这正是造成睡眠不足人群糖尿病和肥胖症患病率高的原因。