孕期睡眠问题 孕妇失眠多梦如何调理改善

怀孕女性需要适当的增加休息时间来缓解孕期妊娠反应与疲劳感，但是孕期睡眠问题影响了孕妇的睡眠质量和精神状态。孕妇失眠、睡眠不足对于孕妇和胎儿健康均不利。如果孕期出现失眠多梦该怎么办？睡眠频道为您简单介绍孕妇孕期睡眠相关问题。

孕期睡眠健康 孕妇常见的睡眠问题

1、孕期睡觉无论用什么姿势睡，都觉得不太自在舒服。

2、 有些孕妇会变得比以前更加嗜睡，无论睡多久都还是感觉自己很困乏。

3、 很多孕妇怀孕后会出现失眠多梦的现象，一到睡觉时间就特别难以入眠。

4、 晚上睡觉总会突然醒来，可能是要拉夜尿，也可能是腿抽筋等等孕期反应引起的。

5、 晚上睡觉的时候会总觉得肚子饿。

6、 孕妇怀孕后睡觉出现了打鼾的现象。

孕期睡眠健康 孕妇失眠多梦怎么办

1、孕妇不可以多喝茶或者咖啡这些会影响睡眠的食物、饮料，而且睡前吃太多东西，一方面会使夜尿增多，一方面会导致肠胃负荷严重，影响睡眠。

2、怀孕后一些孕妇会精神压力变得很大，所以影响睡眠，因此，平时要学会如何释放压力，调整好自己的心态，这样才可以提高睡眠质量。

3、养成良好的睡眠习惯和作息习惯，每天睡觉的时间要有规律性，这样才可以在该睡觉的时候睡觉。

4、怀孕后#!佳的睡眠姿势就是左侧睡，对孕妇和胎儿的健康是#!有利的。

5、睡觉的环境要好，不要有太多的噪音，而且空气、温度、湿度、光线问题各方面的条件都要良好，这对于孕妇睡眠是有影响的。

6、怀孕后每天要适当地进行一些运动锻炼，切忌做剧烈运动和干繁重的家务活，散散步、做做操对于睡眠还是有改善的作用。

7、怀孕后心情的波动会比较大，家人应该多关心孕妇，多照顾下孕妇的心情，这样才能使孕妇的心情放松，对于提高睡眠质量也有帮助的。

8、有些孕妇是身体患有某些疾病，或者是怀孕后身体出现了什么不适反应，甚至是并发疾病，那么，就要及时找出病因进行治疗，才能改善睡眠。