广东省健管学会年会召开
2016年4月9日,第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
感冒是常见的呼吸道疾病,夏季天气热,满身汗之后洗个冷水澡虽然能够快速凉爽,却也很容易得感冒。而感冒会影响睡眠质量,让你睡不踏实。想要感冒迅速康复,一定要保证良好的睡眠。睡眠频道这就给感冒的你几个缓解感冒促进睡眠的方法。
七个方法缓解感冒促进睡眠
1、当心感冒药影响睡眠
“美国网络医学博士”网报道称,一些人服用感冒药后,夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象,睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。
2、睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶
睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒,帮助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液,如果同时加几滴蜂蜜,还可以起到缓解嗓子疼的作用。
3、床边备热水
流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险,因此多补充水分,保持呼吸系统滋润,对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶,方便夜间喝水。
4、泡个热水澡
热水澡能让你全身更加放松、体温下降,有助于更快进入睡眠状态。洗浴过程中,热气有助于打通鼻腔,增加呼吸道湿度,睡眠过程中,呼吸更顺畅。另外,使用加湿器也有帮助。
5、睡觉抬高枕头
睡觉时多加一个枕头,有助于缓解鼻塞,减小鼻窦压力,更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了,才能睡好觉。
6、白天别睡太多
感冒后应多休息,但是白天不要睡得时间太长,否则夜晚就难以入睡。白天可适当进行一些放松的活动,如玩玩游戏和看看书等。
7、保持优质“睡眠卫生”
所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是,卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。感冒患者入睡困难时,最好不要服用安眠药,因为大多数感冒药不能与安眠药同服,否则容易导致用药危险。
为了缓解感冒症状,加速康复,感冒后更要设法睡好觉。
(责任编辑:江明霞 )