广东省健管学会年会召开
2016年4月9日,第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
睡觉之前吃错食物可能会导致失眠,吃对的食物能够促进睡眠,让人睡得好睡得香。但是,白开水却是最具争议的睡前食物。睡觉前到底能不能喝水呢?喝多了怕半夜得起来方便,可是憋着到天亮更不好,当心膀胱炎。睡觉前不喝水的话,第二天起床又觉得口干舌燥。那么,喝少一点总没问题了吧?不一定!睡前喝水虽好,有两类人睡前却不宜喝水。
睡前喝水有好处
泌尿系统感染者,多喝水排尿,还有助于冲刷掉尿道细菌。
另外,熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
注意!两类人睡前别喝水!
对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏对于水的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。
心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险,而且睡前大量喝水,增加起夜次数会影响睡眠。
不过,这仅仅限于那些心肾功能不好的人,而且是大量喝水的情况下才可能发生。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担,尤其是夏天天气热,体内水分流失快,保持足够的水分是很重要的。
通过上面的了解大家知道睡前喝水并没有坏处,关键是适量。如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制,睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水,夜里醒来或起床喝一杯水,降低血液黏稠度。
(责任编辑:江明霞 )