睡前喝水致起夜或是肾有问题 如何健康喝水

睡前能不能喝水？睡前要不要喝水？很多人对睡前喝水如此纠结无非是担心夜里会尿急醒来，影响正常睡眠，或者担心隔天会出现水肿。睡眠频道提醒，起夜与水肿很可能与您的个人健康状况有关。一般人在睡前是可以喝水的，关键是看饮水量。适量的饮水不但不会水肿，反而有助健康。

一、睡前喝水一定会水肿吗？

饮水健康谣言中，睡前喝水会水肿是传播#!广也#!深入人心的。然而，这种说法不科学。专家说，“只要身体健康，就不会有问题。”

水是身体内促进新陈代谢#!重要的物质，睡觉时人体仍会排汗，所以睡前补充一点水分是有必要的，隔天起床时嘴和喉咙也不至于太干。但是适量喝，大约100~200毫升就可以了。但是不要喝茶，因为茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果。另外也不建议喝饮料，因为喝下含糖饮品后身体可能需要更多水分来代谢，反而会更缺水哦！、

有些人早上起来会水肿是因为体质问题，不必过于担心。

二、肾脏功能不全才会频繁起夜

北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示，对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。北京安贞医院心内科主任医师张维君表示，心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。

不过两位专家均表示，这仅仅限于那些心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。王梅表示，一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

三、睡前喝水要怎样喝才健康

1、睡前饮水健康要注意温度：以100-200毫升的30℃-40℃的温开水为宜，这样既不会给心脏带来负担，又可预防夜间血液黏度过大而引发心梗、脑梗等问题。

2、睡前饮水健康要注意饮水量：睡前可以适量喝点水，以100-200毫升温开水为宜。如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

3、睡醒后可以及时补水：半夜醒来小便时，可以再喝上半杯温开水，防止血液进一步浓缩。

最后，在次日清晨醒来后，一定不要忘了喝上一杯温开水，不但可以起到清理肠道的作用，还可预防晨起后发生心梗的目的。