宝宝睡前别做剧烈活动 婴幼儿夏季睡眠建议

夏季天气热，不少家庭都开着空调，凉爽的环境常常让大人们舒服得打盹。不过，小宝宝可不一样，除了舒适的睡眠温度，想要睡个好觉还需要注意更多细节。接下来就跟睡眠频道一起来看看婴幼儿的夏季睡眠建议吧。

婴幼儿睡眠健康  夏季好眠建议

足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。年龄越小睡眠时间越长，宝宝出生后数日内每天睡眠时间可达20小时左右，即除哺乳时间外，基本上处于睡眠状态。在夏季新生儿一定不要吹风扇，宝宝睡觉可以盖上单被。宝宝睡觉的时候不要大声的说话，也不要把电视机的声音开的太吵，这样会使宝宝受到惊吓。

哄宝宝睡觉，掌握正确的方法很重要。

1、入睡前给宝宝换好纸尿裤

宝宝的身体和大脑发育离不开充足的睡眠，但是婴幼儿频繁出现稀便，打扰了宝宝的睡眠。所以在夜间入睡前给宝宝换上渗水性强的干爽纸尿裤很重要，可以防止宝宝因稀便问题或者夜间更换尿布而打扰睡眠。

2、拿走奶瓶

如果睡觉之前，你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮，习惯以后，没有了奶瓶他就很难入睡，夜里醒来也会因为找不到奶嘴而难以再次入睡。此外，睡觉吮奶瓶还可能引起一些生理问题，比如喝奶之后多余的卡路里会刺激宝宝的消化系统，打乱宝宝身体的自然规律；由于口腔和耳朵是相通的，躺着喝奶时液体容易流进宝宝的耳朵。所以，你应该帮助宝宝睡前逐步减少牛奶的进食量，直至完全戒掉。

3、夏季穿衣护理

夏季出生的新生儿要注意穿衣不要太多，可以穿一些宽松柔软布料的小背心或者是肚兜都可以，但是不要让宝宝不穿衣服，宝宝刚出生皮肤还是需要保护的。夏季给新生宝宝穿衣确实是一对矛盾体，一方面要给宝宝保温，另一方面宝宝的体温调节中枢发育不完善，不能通过皮肤散热，如果裹得太严，穿得太多又有可能出现脱水热。

其实有一个比较灵活的原则，大人穿多少，新生宝宝就比大人多穿半件，出了月子后，大人穿多少，宝宝穿多少。另外还是要根据房间的温度来定，适时摸摸宝宝的脖子、后背、手脚，随着宝宝的状态灵活处理。

4、建立固定的睡眠模式

宝宝在三个月左右时，妈妈就可以开始训练宝宝睡觉了：

宝宝白天小睡时，不需要挂上窗帘刻意营造安静氛围。妈妈要多跟宝宝沟通交流，跟宝宝说话、做小游戏。

晚上睡觉前一个小时，妈妈要做好相关的准备工作：关掉电视或调小声音，使室内安静、光线昏暗，给宝宝洗澡，换上干爽的纸尿裤。做好这些工作之后妈妈就开始哄宝宝睡觉了，可以读书给他听、讲故事、听轻音乐、唱催眠曲等等。

5、睡前不要让宝宝进行剧烈活动

宝宝一进行剧烈活动就会更加兴奋不愿睡觉，所以妈妈要尽量让宝宝在睡前保持平静。可以和宝宝进行安静的游戏，轻音乐、儿歌、摇铃等都是不错的选择，等宝宝感觉有些累的时候，妈妈赶紧将孩子放在小床上，让他入睡。