每天要睡多久每天睡七小时#!健康

2016年06月23日来源：生物谷转载

你的睡眠时间充足吗？你有睡眠不足的烦恼吗？现代人生活在一个前所未有的繁忙的社会，每天都需要处理大量的信息，所以经常会有人抱怨睡眠时间不够。然而，美国睡眠时间研究专家肖恩·扬斯戴特提出，7个小时左右的睡眠已经足够，过多或者过少的睡眠反而可能会对我们的身体健康造成损害。睡眠不足可是需要自己注意！

每天要睡多久每天睡七小时#!健康

美国亚利桑那州立大学的专家肖恩扬斯戴特表示，8小时甚至更长时间的睡眠是有害的。关于睡眠时间的调查研究表明，如果54到60岁的老人睡眠时间少于6个小时或多于8个小时，那么他们的记忆力和决策能力都会受到影响；如果65到89岁的老人睡眠时间过长会造成脑功率的下降。“7个小时的睡眠时间才能使死亡率和发病率降到#!低”，扬斯戴特说。

在最近的一次研究中，5名成年人在回归“石器时代”的条件下生活了2个月：没有闹钟，没有电，没有自来水的干扰下，他们提前了2个小时睡觉，平均睡眠时间比平常增加了1.5个小时。但是，研究者表示，他们依然每晚平均只睡了7.2个小时。现代人们都认为睡眠时间被剥夺，睡眠不够，但实际上，绝大部分人的睡眠时间都已经超过了身体的需要。健康的成年人只需要7个小时到7个半小时的睡眠时间。相比之下，女性需要的睡眠更多，因为她们的大脑需要更多的时间从每天大量的工作任务中得到修复，否则她们会情绪低落、暴躁易怒。