睡眠不足影响发育 不同类型孩子的睡眠建议

小孩子不好哄，好不容易抱在怀里睡着了，一放下又醒了。而且多数孩子睡不踏实，晚上睡觉哭闹、惊醒，甚至不愿意睡觉等情况并不少。可是，孩子的健康发育需要有良好的睡眠，孩子不愿意睡觉怎么办？睡眠频道这就给宝爸宝妈们支招，看看不同宝宝的睡眠问题该如何应对，帮助孩子提高睡眠质量。

睡眠不足影响发育  婴幼儿如何健康睡眠

3-6岁是幼儿身体迅速发育的关键时期。幼儿睡眠时脑垂体分泌生长激素，促进幼儿的身体发育。如果幼儿睡眠没有规律，会引发生物钟的混乱，也会干扰抑制脑垂体分泌生长激素，延缓甚至阻碍幼儿的身体发育。可见，幼儿不仅要按时作息，而且要保证充足的睡眠时间，总之睡眠不足与睡眠过多都是有害的。

那么，幼儿睡眠多长时间#!适宜呢？

研究表明：正常人的睡眠时间应随年龄加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6-7小时。

幼儿常见的睡眠问题：

（1）在睡觉时间里闹情绪：孩子到了两岁大的时候往往容易哭闹，因为这个阶段孩子开始尝试扩大自己的活动范围。

（2）固定要由一个人哄才能入睡的孩子：你的伴侣折腾着让孩子入睡，但小孩却尖声哭喊要你陪他，这的确很让你于心不忍。这时候你绝对不能让步，你完全可以不理他，这样反而更好。首先，你可以腾出时间做自己的事；其次，可以去除孩子睡眠所需要的动力因素。孩子睡觉依赖的动力因素越少，睡眠就越不会有问题。

（3）晚上不再用尿布：孩子在不用尿布后，之前不错的睡眠习惯也会出现一定程度的干扰，如果他容易尿床，情况就更为突出。

（4）夜间恐惧：年长一点的孩子想象力会越来越丰富，晚上也开始怕这个怕那个，孩子的恐惧有时是单一原因的，但有时则是几种糅合在一齐。

（5）梦游：梦游是很普遍的一种现象，一般是家族遗传的（每6个孩子就有一个会有梦游现象，通常是在进入少年时期前发生）。

特殊宝宝睡眠好眠建议

1、双/多胞胎宝宝：多胞胎儿童有可能需要更长一段时间的调整才能达到安睡的目标。

（1）通常他们都是早产出来，这意味着比起其他婴孩他们需要更频繁的喂哺。

（2）他们很可能在医院的特别保育室里呆过一段时间，所以习惯了每隔一会儿就有人来抚摸和护理他们。

（3）晚上照料他们的人很可能是不固定的，即使你只是给孩子喂母乳，也总不能同时照料其他孩子，所以你的伴侣可能就要帮忙给另一位孩子换尿布。孩子也许要花一段时间才能适应不同人照料他们时的感觉差异。

（4）当其中一个孩子哭起来，你的反应需要特别迅速，因为你会担心其他孩子受到影响。

2、单亲家庭里的宝宝：决心投入、寻求支援、相信自己。

（1）也许你有个好朋友愿意偶尔来你家过夜帮忙分担夜间照料小孩的任务。

（2）或许你的父母会在下午过来帮忙照看小孩，你就可以趁机会小睡一会儿补充睡眠了。

（3）又或许你认识跟你有类似经历的单亲家长，他/她可以跟你聊聊电话，在你快要放弃的时候给你鼓励，令你振作起来而得以坚持下去。

3、有特殊需要的宝宝：这包括了在学习和生理机能上有障碍的宝宝。

（1）要面对现实。虽然有特殊需要的宝宝理论上可以培养良好的睡眠习惯，但通常要比较长的时间。

（2）要有心理准备。要有坚持的恒心跟决心，做好需时较长的心理准备。

（3）要全面看待问题。只有认真考虑宝宝的不同需要才能#!有效地训练宝宝形成良好的睡眠习惯。

（4）自由搭配训练的策略。尽管每个小孩有其独特的需要，你也可以从我们的各式训练方法中选取一些基本要领来协助调整宝宝的睡眠。

（5）寻求协助。你不必孤军奋战，向你的家庭医生、儿科医生或一些专门治疗睡眠问题的诊所求助。