孕妇熬夜后补救措施 十一招让你快速恢复过来

平时睡不够就能明显的感受到来自身体的抗议。而孕妇在怀孕期间睡眠不足、熬夜对自身和胎儿更是不利，危害多多。但是总有一些不可抗拒的原因必须熬夜，例如上班族孕妈。那么孕妇熬夜后补救措施有哪些呢？下面跟随睡眠频道一起来了解了解吧。

孕妇熬夜后补救措施之补水

1、无论是熬夜时还是熬夜后都应多喝水，孕妇可以泡一杯枸杞子菊花茶，明目降火。

2、熬夜后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。

3、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

孕妇熬夜后补救措施之补睡眠

孕妇熬夜后的一周都要注意补充睡眠，建议每天晚上早睡1-2小时，睡前用热水泡脚来帮助睡眠。早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一，也是调整生物钟的重要法则。

孕妇熬夜后补救措施之补营养

1、排毒

熬夜后应加强饮食营养，应多吃富含维生素B的食物，因为含维生素B的食物能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘痘。

排毒的食物还有黄瓜、木耳、胡萝卜、白萝卜、苦瓜、海带、冬菇、山药、莲藕等蔬菜，绿豆、燕麦、小米、糙米、红豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。

2、健眼

熬夜后还应多吃富含维生素A或胡萝卜素的食物，或是直孕妇接吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛，熬夜是#!伤眼的，也是增加近视度数#!主要的原因。

3、补脑

还要注意补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。

4、滋养肌肤

像鱼汤、骨头汤、鸡汤都，红枣乌鸡汤都能起到滋养肌肤的效果。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品，不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

孕妇熬夜后补救措施之清洁

1、洗热水澡

熬夜后#!好洗个热水澡，这样能加速血液循环，消除疲劳。如果不想或是不便洗澡，可以热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果。

2、用洗面奶

熬夜后会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸，刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，#@洁净，然后再用爽肤水镇肤。

3、排晨便

孕妇熬夜后应该排个晨便，因为食物在睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，若不及时排泄出去，就会积聚在体内对肠胃功能造成负担。就算没有熬夜，孕妇养成这个习惯也是很好的，因为孕妇本来就容易便秘。