熬夜对女生的危害 睡眠不足对女性的危害

经常熬夜无疑是在燃烧生命，睡眠不足就是在透支您的身心健康。真的不是吓唬你，睡眠不足对女人的损害太大了。下面睡眠频道小编就让大家了解一下熬夜睡眠不足对女生的危害有哪些，看完后保证你再也不敢熬夜了。

睡眠不足对女性的危害——精神状态不佳

使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

正确做法：熬夜后#!好把失去的睡眠补回来。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

睡眠不足对女性的危害——降低免疫力

熬夜会使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。免疫力比较弱的人，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会找上门来。熬夜人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

正确做法：应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，还要平时还要注意补充营养。

睡眠不足对女性的危害——容易上火

熬夜后很多女生脸上会冒出一些青春痘。出现这种情况就是因为熬夜使身体长期处于负荷工作之中，很容易出现功能性紊乱的情况，也就是上火的症状。

正确做法：上火后多吃一些清热降火的食物，如苦瓜、西瓜、萝卜、绿豆等。

睡眠不足对女性的危害——消化不良

熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。

正确做法：虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。

睡眠不足对女性的危害——损伤眼睛

长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。另外，还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。

正确做法：熬夜时用眼较多，#!好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。

睡眠不足对女性的危害——损害皮肤

长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

正确做法：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。

睡眠不足对女性的危害——损害胸部

熬夜会导致乳房松弛及下垂、乳腺堵塞、经络不通畅，甚至胸部萎缩和乳腺癌。因为熬夜久了，胸部的有毒物质无法通过胸腺排出，其外观不仅会受到影响，健康会受到威胁，这也就是为什么会导致乳癌的原因之一。

正确做法：#!正确的方式就是不要熬夜，对于是否患上乳腺癌一定要及时发现，早发现早治疗，治愈几率也会大一些。