常常听到母亲说“老了，睡不好觉咯”。的确，比起男性，细腻敏感的女性在进入中老年时期更容易出现睡眠问题。白天不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟立刻进入梦乡。到了夜里又常常睡不好、易醒多梦... ...值此母亲节良机，睡眠频道特别策划中老年女性睡眠健康专题，给您一份好眠指南。
正如人老头发会变白一样，老人要正视自己在睡眠特点上发生的变化，不要对睡眠时长有过高期望，否则的话会平添焦虑，而焦虑是会加重失眠，形成恶性循环。要知道，睡得久≠睡得健康。
据“中国睡眠研究会”报告显示，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。
而据流行病学调查结果，慢性失眠障碍的患病率在6%-30%之间；我国普通成年人群中，失眠障碍的患病率在9.2%-11.2%之间。种种数据都显示出失眠已成为现今人群最常见的问题之一。
广州市白云心理医院心理门诊专家杨宇平教授指出，众多治疗失眠的方法中，心理治疗是首选。... 【阅读全文】
良好的睡眠环境能够帮助我们快速入睡，促进深度睡眠。你的睡眠环境合格吗？卧室的温度、湿度、光线环境、空气环境，以及被窝的温度、湿度等细节构成了你的整体睡眠环境。想要提升睡眠质量，拥有优质睡眠，不妨从打造一个合格的睡眠环境开始。
健忘、老年痴呆 
多种疾病高发 
精神状态不佳 
散步 
打太极 
助眠福寿操 
不良睡眠卫生
睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。
午夜从事强烈脑力活动；睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟；行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。【阅读全文】