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  • 本期导语:

    常常听到母亲说“老了,睡不好觉咯”。的确,比起男性,细腻敏感的女性在进入中老年时期更容易出现睡眠问题。白天不是看着电视打盹,就是前一分钟还读着报纸,下一分钟立刻进入梦乡。到了夜里又常常睡不好、易醒多梦... ...值此母亲节良机,睡眠频道特别策划中老年女性睡眠健康专题,给您一份好眠指南。

    中老年女性更容易失眠

    女性睡眠健康

    调查显示:中老年女性更容易失眠

    睡不着、睡不好常常困扰着老年人。长期的低质量睡眠并不利于身心健康。

    据中国睡眠研究会抽样调查:我国成年人失眠发生率已达38.2%,其中老年人失眠发生率高达60%。除了一部分生理原因外,很多老人睡眠问题实际上是因为焦虑和不良生活习惯造成的。

    而老年失眠人群中,老年女性失眠者更多。老太太多容易受精神的干扰而失眠。... 【阅读全文】

    你有这些睡眠烦恼吗?

    失眠对中老年女性的伤害

    健忘、老年痴呆
    多种疾病高发 精神状态不佳
    中老年女性失眠危害

    人需要睡眠休息来给身体喘息的机会。保障睡眠是为了给身体提供一个更好的状态进行自我修复。

    不过,睡不着、睡不好常常困扰着老年人。据中国睡眠研究会抽样调查,成年失眠群体中,中老年人的失眠率高达60%。

    长期性的睡不好、睡眠不足、睡眠质量差不仅会增加疲劳感,还会招来各种疾病。今天,睡眠频道就跟大家介绍下失眠给老年女性造成的危害。... 【阅读全文】

    是什么偷走了您的睡眠?

    老年女性对睡眠的错误认知

    治失眠要趁早 失眠不等于失眠障碍

    失眠不等于失眠障碍 治疗失眠症的心理疗法

    正如人老头发会变白一样,老人要正视自己在睡眠特点上发生的变化,不要对睡眠时长有过高期望,否则的话会平添焦虑,而焦虑是会加重失眠,形成恶性循环。要知道,睡得久≠睡得健康。

    据“中国睡眠研究会”报告显示,1900年以来,人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。

    而据流行病学调查结果,慢性失眠障碍的患病率在6%-30%之间;我国普通成年人群中,失眠障碍的患病率在9.2%-11.2%之间。种种数据都显示出失眠已成为现今人群最常见的问题之一。

    广州市白云心理医院心理门诊专家杨宇平教授指出,众多治疗失眠的方法中,心理治疗是首选。... 【阅读全文】

    改善中老年女性睡眠问题

    睡眠环境

    助眠饮食宜忌

    助眠运动

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