失眠别急着吃安眠药 喝中药茶也能缓解失眠

虽然大多数失眠只是一时的，能够自动恢复。但是如果频繁睡不好就要当心了。睡眠频道建议，当出现轻度失眠时要及早解决。如何改善轻度失眠？睡眠频道提醒，轻度失眠并不需要动用到安眠药，以下这些常见的饮料或者茶饮就能够有效缓解失眠，改善您的睡眠。

失眠别急着吃安眠药 喝这些水也能缓解失眠

龙眼百合茶缓解失眠

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

桂圆茶缓解失眠

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

醋兑水缓解失眠

很多人失眠是因为脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀释后再喝，否则醋酸易腐蚀牙齿，喝完后还要漱口。患有胃溃疡和胃酸过多的人尽量不要用这种方法。

合欢皮煎水服用缓解失眠

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

热牛奶缓解失眠

牛奶虽然不是中药，但一直被当做助眠饮品。虽然已经证实牛奶的营养成分含量低，不足以助眠，但是其心理效应依然能够帮助镇静催眠。

但也不要喝的太晚，若在临睡前喝，会增加消化负担，反而不利于睡眠。建议睡前1~1.5小时喝，留一定的消化时间。

（责任编辑：江明霞 ）