2016年3月21日，是第16个世界睡眠日。据“中国睡眠研究会”报告显示，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。你了解“失眠”吗？你知道我们常说的“失眠”与“失眠症”有什么不同之处吗？如何预防失眠？如何避免失眠症？睡眠频道2016世界睡眠日特别策划，带您了解失眠与失眠症，改善您的睡眠健康。
恐惧失眠引起失眠、焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快、精神亢奋难以平息，生活中的种种心理变化是失眠的最常见诱因。
不良的生活习惯，一贯没有规律的生活习惯，一日三餐不正常饮食等个人因素也能造成失眠。
病痛也是导致失眠的常见原因之一。神经精神疾病或生理疾病也可导致失眠。
常见为睡眠环境的突然改变，有的人非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
相信通过前面的内容已经了解到从失眠到失眠问题再到最终的失眠症是有着很大区别的。而随着时间的发展，不及时治疗会发生严重的恶化，对患者造成更多，更加严重的危害，让失眠愈加难以治疗。
人们或多或少地有相应的失眠体验。在有轻度失眠症状的时候，很多人不予重视，导致失眠越来越严重。而患者多数时候不了解失眠的本质，四处检查吃药而不见好，使得患者更加不安，进而加重了失眠病情。为了我们的身心健康，提升日常生活质量，还希望大家能加强对这方面的认识。
大多数人的失眠是短暂的，由于个人生活或者环境的变化而出现暂时的失眠情况。每个人对睡眠时间的需要不尽相同，所以也不必因为长期睡不够8小时而担心。那关于失眠我们该了解什么？有两点：一是失眠可以恶化为失眠症，二是要了解失眠症的早期症状，避免更严重的健康问题。... 【阅读全文】
失眠了怎么办？
有时候我们出现失眠是因为在床上翻来覆去想各种事情，胡思乱想得睡不着觉。像这样子的“失眠”并不需要吃安眠药，那么如何才能安睡好眠呢？
睡眠频道这就给您献策。
情绪暴躁，影响社交 
多种疾病高发 
易发交通事故 
音乐+按摩
很多人都有听音乐入睡的习惯。对于轻微失眠的人来说，失眠的时候用音乐疗法的确有很大的安神助眠作用。那么，失眠睡不着的时候听什么类型的音乐更有助于快速入睡呢？
关于音乐助眠，睡眠频道首推古典乐。在听古典乐助眠的时候如果能够配合自我保健按摩，效果会更好哦。【阅读全文】