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  • 本期导语:

    2016年3月21日,是第16个世界睡眠日。据“中国睡眠研究会”报告显示,1900年以来,人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。你了解“失眠”吗?你知道我们常说的“失眠”与“失眠症”有什么不同之处吗?如何预防失眠?如何避免失眠症?睡眠频道2016世界睡眠日特别策划,带您了解失眠与失眠症,改善您的睡眠健康。

    失眠那些事儿

    是什么偷走了你的睡眠

    心理因素导致失眠的常见因素

    恐惧失眠引起失眠、焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快、精神亢奋难以平息,生活中的种种心理变化是失眠的最常见诱因。

    失眠的人都受到了哪些伤害

    情绪暴躁,影响社交
    多种疾病高发 易发交通事故
    失眠的危害

    人需要睡眠休息来给身体喘息的机会。保障睡眠是为了给身体提供一个更好的状态进行自我修复。

    但是很多人认为人人都有过失眠,对自己的失眠问题不上心。

    所以,是时候给大家科普一下长期睡眠不足以及失眠的危害了。

    失眠、睡眠不足不但影响自己的身心健康与社交,对于他人来说也是一个隐患。失眠的九大害处... 【阅读全文】

    误区:失眠≠失眠症

    测试!你是失眠还是失眠症

    测试:你真的失眠了吗?

    一般来讲,人一天要睡8个小时左右。

    不过实际上因人而异,有些人并不需要睡那么长时间也能精力充沛。总的来说,只要醒来时感觉身体和精神都很舒畅就算是睡眠良好。

    如果你每天只睡几个小时,觉得睡眠不足,担心自己是不是失眠了,那就先来做一下这个失眠测试吧。...【点我测试】

    只有极少数人是失眠症

    失眠与失眠症的区别

    失眠症状不一定是疾病

    受访专家:潘集阳教授,暨南大学附属第一医院精神医学科和睡眠医学中心主任

    大部分人面对由压力引起的应激反应时,能通过自我调节得以恢复。但也有少部分人由于应激反应过大,或时间过长而发展成精神障碍,出现失眠症状。

    我国普通成年人群中,失眠障碍的患病率约在9.2%-11.2%之间。因此,失眠症患者仍属于少部分人群。但潘集阳教授也强调,不管是亚健康状态,还是生活的应激反应;当个体出现睡眠紊乱时,应及早做出调整,防止演变成失眠症。慢性失眠障碍一定要到睡眠医学中心进行专业诊断。... 【阅读全文】

    别让小失眠恶化

    重视睡眠健康:失眠能够恶化演变为失眠症

    相信通过前面的内容已经了解到从失眠到失眠问题再到最终的失眠症是有着很大区别的。而随着时间的发展,不及时治疗会发生严重的恶化,对患者造成更多,更加严重的危害,让失眠愈加难以治疗。

    人们或多或少地有相应的失眠体验。在有轻度失眠症状的时候,很多人不予重视,导致失眠越来越严重。而患者多数时候不了解失眠的本质,四处检查吃药而不见好,使得患者更加不安,进而加重了失眠病情。为了我们的身心健康,提升日常生活质量,还希望大家能加强对这方面的认识。

    大多数人的失眠是短暂的,由于个人生活或者环境的变化而出现暂时的失眠情况。每个人对睡眠时间的需要不尽相同,所以也不必因为长期睡不够8小时而担心。那关于失眠我们该了解什么?有两点:一是失眠可以恶化为失眠症,二是要了解失眠症的早期症状,避免更严重的健康问题。... 【阅读全文】

    预防失眠 避免失眠症

    失眠症怎么办

    你是如何应对失眠的?

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