熬夜已经成了现代人的一种生活方式。晚上熬夜白天犯困已经成为一种生活常态。但是，白天还有那么多工作任务要解决，怎么办？睡眠频道提醒，如果您因为熬夜睡眠不足而无精打采，那么，一个健康优质的午睡能够帮助您快速调整状态，还能改善夜间睡眠质量哦。查看全文»

导致失眠的四大主要原因中，心理因素是导致失眠的其中一个主要因素。那么，哪些睡眠心理会导致失眠睡不着？又应该如何调理失眠？下面睡眠频道介绍中医治疗失眠的食疗方法，让你不做“失眠族”。查看全文»

如今晚睡的人越来越多，夜生活的丰富是一个诱因，睡眠障碍也是一个重要原因。在21世纪，睡眠问题已经较为凸出，针对睡眠健康的研究也越来越多。“饮食会影响睡眠质量”这一课题已经被研究证实。那么，如何通过饮食来改善睡眠问题？大家就跟睡眠频道一起来了……查看全文»

娱乐项目丰富导致入睡困难的问题并不是什么新鲜事。躺在床上酝酿睡意却被看剧玩手机干扰。其实，睡觉是一项技术活，睡前做些什么，直接关乎你是否能够一夜酣睡到天亮。那么。如何快速入睡，提升睡眠质量？睡眠频道建议大家不妨在睡前一小时做完以下几件事。查看全文»

夏季消暑解渴当属喝茶#!能生津止渴，但是很多人也担心喝茶太多会导致晚上失眠睡不着。其实不然。有些茶能够安神助眠，帮助你快速入睡。那么，喝哪些茶可以睡好觉呢？睡眠频道给大家做了一些推荐，还有一些夏季睡眠保健建议要与网友们分享，一起来看看吧。查看全文»

有关睡眠的研究调查指出，成年人每天#!好睡眠7-8小时，而儿童则需要每天睡眠10-12小时。这么算来，一个人生命的前60年里睡眠总共会花费20万个小时。睡眠在人生中占据中重要地位，而睡眠不足对我们的大脑和机体健康都是有害的，现代压力又让我们……查看全文»

肥胖越来越成为一个热门的健康话题，压力、不良的饮食习惯，大大诱发了肥胖发生的几率。而#!抗肥胖，#!优先的其实是多运动，少吃多餐。而不当的饮食，则会让减肥者身体不适，甚至影响睡眠质量。根据美国普渡大学的一项#!新研究，通过高蛋白饮食进行减重……查看全文»

很多人虽然睡得香甜，但是常常纠结于自己没有睡够8小时而选择在白天多睡觉。睡眠频道提醒，白天可以补眠，但是睡太多却适得其反。那么，该如何健康睡眠呢？睡眠频道提醒各位朋友多重视睡眠的“质”，夜间睡眠不足的话可以在白天小睡，但是要控制时长。查看全文»

睡眠质量差对人的身心影响极其巨大，现在越来越多的健身机构提倡晚上休闲时间做适当的运动。而物理运动对于提高睡眠质量的帮助是众所周知的事实，然而最近一项研究发现一些特定类别的运动可能具有更佳的效果。查看全文»

你知道吗，吃水果不但能够补充营养，美容美肤，还能改善您的失眠烦恼。睡眠频道相信大家在平时常吃水果，但是想要安神助眠，改善失眠还需要进行筛选。并不是每一种水果都能够改善失眠。那么，哪种水果是我们的睡眠救星？睡眠频道建议您选择以下这些水果，助您……查看全文»