一直以来，睡前一杯热牛奶已然是温情的象征。“喝了这杯热牛奶，睡个好觉”，第二天就能精神饱满的开始新的一天......喝牛奶促进睡眠已经成为常识。失眠、辗转反侧的时候来杯热牛奶？且慢，牛奶真有助眠效果吗？睡眠频道收集了牛奶助眠的两大“理由”，……查看全文»

“夏打盹”的说法由来已久，为什么很多人到夏天就频频点头打瞌睡？为什么夏季更容易疲劳困乏呢？紧张忙碌的快节奏生活使很多人工作时容易犯困，该如何减少打盹？为了您的睡眠健康，为了增加午休，上班族们还可以试试睡眠频道整理的这套科学解困方法。查看全文»

咖啡，气味芬芳，是文艺小清新的装逼必备，更是上班族熬夜加班睡眠不足提神醒脑的好朋友。喝咖啡真的能提神？还是只是心理作用？物极必反，长期靠喝咖啡提神对人体健康又有哪些副作用？睡眠频道建议，喝咖啡提神不如吃点小零食，既能裹腹充饥又能健康提神。查看全文»

你尝试过喝咖啡或者喝茶提神么？有提神食物就有催眠、让人犯困嗜睡的食物。不过，你肯定想不到，吃肉太多竟然可能是导致你嗜睡的原因。那么，如何调理睡眠，改善嗜睡？睡眠频道建议你先规律作息，白天可以适量小睡，但不能睡太久。查看全文»

有时候吃到太酸的东西会忍不住打个激灵，看到酸的食物还会忍不住吞口水，这些反应自然而可爱。睡眠频道今天要推荐的三款提神小吃也是酸甜可口。吃货朋友们不妨跟着睡眠频道一起DIY动手做些提神醒脑的小吃吧。查看全文»

上班族有时候加班加点，第二天还要照常上班，实在是困得不行，怎么办？犯困的时候除了喝咖啡还可以自己起身泡杯茶饮，提神醒脑。茶的清香加上干花的特殊香味，闻起来就有提神的作用。那么，哪些茶适合在犯困的时候喝呢？睡眠频道推荐这几款简易茶饮。查看全文»

很多职场丽人常抱怨自己显老。生活忙碌，生活节奏的过分加快导致我们不得不加班加点，隔天的黑眼圈熊猫眼实在是不忍直视。一夜没睡好，浮肿发黑的眼圈就特别无神，老态毕现，怎么补救？睡眠频道这就告诉你黑眼圈是怎么来的，以及该如何收拾你的黑眼圈。查看全文»

忙碌了一天，胡乱的早餐与将就的午餐过后，终于迎来了丰盛的晚餐，精神不由得为之一振。但是，“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，丰盛的晚餐其实并不科学。那么，丰盛的晚餐对睡眠有哪些负面影响？为了能在晚上获得香甜的睡眠，晚餐该怎么安排？食用哪……查看全文»

整夜整夜的睡不着觉别提有多煎熬，长期睡不好还会让人对睡眠产生恐惧心理。其实，有时候失眠是由于卧室环境不利于睡眠引起的。所以，想要改善睡眠，提高睡眠质量，先把你的睡眠环境检查一下，改善你的卧室。那么，睡眠环境有哪些方面会影响睡眠质量？下面就跟……查看全文»

都说睡觉的时候身体排毒解毒会更畅快，但是你知道吗，睡姿也会影响身体排毒。那么，你是习惯四仰八叉的睡姿还是更喜欢仰卧、俯卧、侧卧？美国#!新的调查报告显示，侧卧睡姿更能够促进大脑进行自我清理，还可以减少阿兹罕默症、帕金森病等神经疾病的发病率。……查看全文»