据悉，一夜坏睡眠相当于连续吃6个月的油腻食品。你的睡眠质量如何？睡眠频道提醒，睡眠质量的“质”远比“量”来得重要。所以，即便您的睡眠时间不长，但是只要质优，一样能够让您在一觉醒来神清气爽。这也是为什么有些人睡得久却不如睡得少的人来得精神的缘……查看全文»

睡不好、多梦、失眠... ...如果再碰上夏季这又是高温又是暴风雨的多变天气，岂不叫人更加焦灼难眠？从日常饮食来调理睡眠无疑是#!健康的方法。失眠睡不好的时候，不妨试试睡眠频道推荐的这些食疗方法。此外，在日常的饮食上还要注意一些细节。查看全文»

如今，饮食讲究健康，要粗细搭配，适当吃点粗粮，不能饮食过于精细。而在零食方面，坚果则是健康零食的上选。不过，睡眠频道想说的是，这些坚果零食还是您助眠睡好觉的小帮手哟。那么，吃哪些坚果可以助眠？吃坚果助眠有哪些注意事项？一起跟睡眠频道来了解下……查看全文»

失眠会导致第二天没有精神，皮肤暗淡无光。睡眠频道深知吃货心理，先给大家介绍一些能够帮助改善睡眠质量的助眠水果。如果您不喜欢水果，睡眠频道还准备了其他助眠食物，总有一种食物是您的睡眠救星，让您轻松入眠。查看全文»

离高考还有最后五天，考生和家长的神经绷得越来越紧。有的考生看书看不进去，不看又担心考不好；有些甚至担心得难以入睡。每一年的高考前夕总是会有很多人夜不能眠。然而，考前睡眠质量差会影响考生的正常发挥。睡眠频道为各位考生准备了一些助眠食物，都来看……查看全文»

生活处处离不开水，如果你失眠睡不好，水也能帮助你快速进入睡眠状态，改善您的睡眠问题。不信？睡眠频道这就教大家4个与水有关的助眠方法，让您睡好觉。有睡眠问题的朋友不妨在今晚就试试这些助眠方法吧。查看全文»

人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过，优质又充足的睡眠是人人梦寐以求的。但是紧张繁忙的工作和各种精神压力，很多人都会经常失眠，睡不好觉。如果您也有睡眠烦恼，不妨听听睡眠频道给出的这些助眠小习惯，可以帮助拥有好睡眠哦。查看全文»

睡眠质量的高低决定了第二天的活力。想要睡得好，就要先做足功课。夏季好睡眠除了空调、风扇打造凉爽的睡眠环境，吃点助眠水果，加速入睡，提升上睡眠质量也很有必要。睡眠频道建议您在夜间不妨吃一些“催眠”水果，让你更快入睡哦！查看全文»

高考在即，不到一个月的时间里，安定情绪，保障良好的睡眠，养精蓄锐，保持健康不生病也同样重要。那么，当考生出现紧张失眠的时候该怎么办呢？父母们如何帮助缓解孩子失眠？睡眠频道有六个助眠建议供您参考。查看全文»

失眠是一件痛苦的事情，有时候因为一时嘴馋，喝了点饮料就失眠了。到底是哪些饮料会偷走你的睡眠？失眠了，如何改善睡眠？睡眠频道建议有睡眠问题的朋友远离这些毁睡眠的饮品。另外，睡眠频道准备了三道助眠美食，希望能让您重获好睡眠。查看全文»