充足的睡眠胜过熬夜护肤补救。然而在生活中，紧张忙碌的时间表、日程安排以及一堆要马上解决的问题，总是让你的早睡计划泡汤。既然不能早睡，那就只能快速入睡，提升睡眠质量。想要在有限的时间里快速好眠，不妨试试下面5个小妙招！查看全文»

忙碌一天，在睡觉前泡个热水澡不但能够放松紧绷的神经、舒缓疲劳，还能促进睡觉，让你睡得更香。此外，一般人在睡觉前喝点水并无大碍，而且对于特殊人群来说还能防止血液粘稠，预防心梗。当然，睡觉前喝水不宜喝太多，以免起夜，反而影响睡眠质量。查看全文»

枕头作为睡眠质量的重要影响因素有着至关重要的地位，有些人认床、认枕头就是一个很好的说明。而对于小宝宝来说，枕头除了影响孩子的睡眠质量还会影响宝宝的头型。那么，不同月份的宝宝该如何枕枕头？什么材质的枕头才是宝宝需要的？查看全文»

现代人压力大，习惯晚睡，而且是不规律的晚睡，从而形成了恶性循环。很多人都有白天犯困夜里兴奋难入睡的倾向。这些人往往睡眠质量也不够好，睡得浅，多梦。那么，如何提升睡眠质量，除了规律作息，还可以用这几个养生方法来改善睡眠。查看全文»

睡不着的时候会饿，饿的时候睡不着，吃了提神刺激的食物也会睡不着......想要睡着、睡个好觉不容易啊！想要改善睡眠，不妨先试试睡眠小编推荐的这些安神助眠的食物。水果、蔬菜、干果、粗粮，品种齐全，快来寻找你的好眠食物吧。查看全文»

蜂蜜是家家户户都有的营养食品，不论是直接食用还是加点水调制成蜂蜜水冲服，都具有很好的保健功效。相信很多人也听说过蜂蜜水有促进睡眠的作用。那么，蜂蜜水要怎样喝才能够安神助眠呢？喝蜂蜜水还有哪些健康益处？查看全文»

当熬夜过度、睡眠不足、眼部过度劳累、眼睛使用不当等时候，眼睛常常变成了“兔子眼”——两眼红红的，充满红血丝。双眼血丝太多甚是恐怖，就让睡眠小编为大家介绍几个日常生活中常用的眼睛保养法吧。查看全文»

三月惊蛰，惊蛰节气意味着冬眠的虫开始苏醒，万物复苏。但是，懒人们即便到了三月还是“起床困难户”一个，常常不愿意起床，能睡多一分钟是一分钟。这都怪“春困”。其实，到了惊蛰还赖床并不健康。惊蛰节气养生起居关键是早睡早起去春困。查看全文»

睡眠是一天忙碌过后#!重要的休息时间，谁都希望自己能睡个好觉，可是工作多、压力大的时候，事情总是忙不完，要保持充足的睡眠真是难上加难，睡不好不仅直接影响第二天精神，甚至会导致猝死这样更严重的后果。所以，如果一旦出现以下七个信号，你就要注意给……查看全文»

很多酒店的枕头都很松软，而且一般都会配置4个枕头。为什么酒店要在房间放四个枕头？有什么睡眠健康常识吗？我习惯睡觉的时候不枕枕头可以吗？如果一定要垫枕头，那么多高的枕头才是#!合适的高度？查看全文»