今天是5月30日，2016年高考在即，不少考生越发紧张，夜里难眠的学生并不少。为什么高考考生会在考前开始出现失眠？出现了高考考前失眠怎么办？睡眠频道建议考生要正确认识自我，同时注意生活起居，必要时可食用一些助眠粥。查看全文»

一日三餐当然是尽可能的营养丰富，多元化。讲究养生的人就常给自己的饮食添加坚果。睡眠频道提醒，坚果虽好，但不宜在晚上吃，易招来失眠。想要补充营养又促进睡眠，睡眠频道推荐以下七种生活中常见的好眠食物。查看全文»

高考在即，养精蓄锐，保持健康不生病能够保证考生的正常发挥。那么，当考生出现紧张失眠的时候该怎么办呢？担心考前失眠？如何避免考前睡眠问题？睡眠频道有五个助眠建议供您参考，希望能帮助各位考生睡好觉。查看全文»

喝酒能够让人昏昏欲睡，给人“饮酒可以助眠”的错觉。事实上，喝酒助眠的效果有限。想要提升睡眠质量，改善失眠？睡眠频道建议您放下酒杯，试试从生活习惯入手，养成助眠好习惯，促进睡眠。睡前热水泡脚、按摩都是很好的助眠方法。查看全文»

充足的好睡眠可以帮助人们恢复体力，让心理得到放松。不过，还是有很多像睡眠频道小编这种时不时睡不好觉的人期望能够有个优质睡眠。其实，失眠也并不是没有解决的办法。避开降低睡眠质量的睡前坏习惯，养成提升睡眠质量的好习惯，就是这么简单。查看全文»

相信很多人喝过提神饮料，但是除了提神饮料，一些你常喝的饮料也会影响睡眠质量，甚至让你失眠睡不好觉。睡眠频道建议想睡个好觉的朋友少喝饮料，以下这五种助眠食物可促进睡眠，提升您的睡眠质量，更适合您。查看全文»

想要有个良好的深度睡眠，良好的睡眠环境是标配。就如早晨常被刺眼的眼光唤醒一样，想要进入睡眠，卧室的光照环境不宜过量。还有卧室空气湿度、空气清新度等因素，都能够影响您的睡眠深度。快跟睡眠频道一起打造一个好眠环境吧。查看全文»

更年期在女性朋友听来可不是一个友善的词汇，甚至有抗拒心理。更年期症状导致女性失眠、睡眠不足就是一大恼人难题。睡眠频道建议女性朋友在更年期规律作息，多养心，适当的吃些安神养心的汤粥有助改善更年期失眠。查看全文»

都说每天要保障8个小时的睡眠，睡眠时间低于8小时会有哪些危害呢？睡眠频道提醒睡眠不足8小时的朋友，不必过度计较睡眠时长，每个人所需的睡眠时间并不完全一致。所以，比起严抓睡眠时间，睡眠质量更重要。为此，睡眠频道准备了一些助眠建议，希望能够帮助……查看全文»

暂时性的失眠并不会对健康造成太大的影响，但是长期存在睡眠问题则要引起重视。睡眠频道提醒，长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，加速衰老，记忆力也会严重衰退。那么，白领们该如何改善失眠，提升睡眠质量？查看全文»