忙忙碌碌辛苦了一天，洗个热水澡放松紧绷的神经，能够帮助快速入睡。但是，这个洗热水要是洗错了，可是会助眠不成反让你失眠哟！洗热水澡不是助眠吗？怎么会让人失眠？睡眠频道这就告诉你洗热水澡助眠的方法，以及如何避免失眠。查看全文»

我们都有过半夜醒来的经历，醒来之后总是要花很长时间酝酿睡意，这样一来就把睡眠时间缩短了很多，那么有没有什么方法能让我们起夜之后快速入睡呢？睡眠频道提醒，夜间醒来后拒绝做这五件事才更快入睡。查看全文»

现如今，有很多老人都有失眠的症状，这可能是由于腿黑素分泌不足或是环境影响所导致。失眠让身体得不到充足的休息，因此很容易让疾病侵袭老人，也不能长期的靠药物来入睡，那么你不妨在睡前捶捶背，可以有效改善睡眠质量，催人入睡。查看全文»

咖啡，气味芬芳，是文艺小清新的装逼必备，更是上班族熬夜加班睡眠不足提神醒脑的好朋友。喝咖啡真的能提神？还是只是心理作用？物极必反，长期靠喝咖啡提神对人体健康又有哪些副作用？睡眠频道建议，喝咖啡提神不如吃点小零食，既能裹腹充饥又能健康提神。查看全文»

在关心老人睡眠健康，希望提高老人睡眠质量的时候，要先避免一些不良的饮食习惯等可能会影响睡眠质量的生活习惯。那么，生活中有哪些习惯是好睡眠禁忌？有哪些方法可以提高睡眠质量？睡眠频道有几个好眠建议要给老年朋友们。查看全文»

你尝试过喝咖啡或者喝茶提神么？有提神食物就有催眠、让人犯困嗜睡的食物。不过，你肯定想不到，吃肉太多竟然可能是导致你嗜睡的原因。那么，如何调理睡眠，改善嗜睡？睡眠频道建议你先规律作息，白天可以适量小睡，但不能睡太久。查看全文»

有时候吃到太酸的东西会忍不住打个激灵，看到酸的食物还会忍不住吞口水，这些反应自然而可爱。睡眠频道今天要推荐的三款提神小吃也是酸甜可口。吃货朋友们不妨跟着睡眠频道一起DIY动手做些提神醒脑的小吃吧。查看全文»

上班族有时候加班加点，第二天还要照常上班，实在是困得不行，怎么办？犯困的时候除了喝咖啡还可以自己起身泡杯茶饮，提神醒脑。茶的清香加上干花的特殊香味，闻起来就有提神的作用。那么，哪些茶适合在犯困的时候喝呢？睡眠频道推荐这几款简易茶饮。查看全文»

睡眠是健康之源。失眠带来的疲惫消极、烦躁、健忘等健康问题常常置人于亚健康状态。那么，夏季夜不能眠会给我们带来哪些健康危机呢？如何才能睡个好觉，愉快度夏？睡眠频道有几个好眠建议想与您分享，助你进入仲夏夜之梦。查看全文»

说起夏天，想到的必然是晴朗烈日和高温炎热。炎炎夏日，#!舒服的莫过于躺在凉席上，吹着空调睡个好觉。市面上的凉席各式各样，哪种凉席才#!能提高睡眠质量，有利健康？你适合睡凉席吗？睡眠频道这就教你在夏季挑选一张健康又舒适的凉席。查看全文»