食物与人的健康有着千丝万缕的紧密关联。饮食结构、食谱更新频率关系到你能否在今晚睡个好觉。想要提高睡眠质量，调理睡眠就要选择一种安神助眠的食物。那么，吃什么促进睡眠？睡眠频道给您找来了营养学家推荐的9种助眠食物，让您睡个好觉！查看全文»

睡眠质量高的话，并不需要睡够8个小时也能让人精力充沛。可是老年人的睡眠质量通常较差，常常出现睡眠时间短且睡得浅，容易醒来。那么，为什么老年人年纪越大越早起床？老年人早起床对身体健康有哪些影响？睡眠频道这就告诉您。查看全文»

说到米醋，大多数人对它的印象是——生活中常用的调味品，是属于厨房的。对于它的其他功效却知之甚少。其实，米醋的用途可不局限于此。对于有睡眠问题的老年人来说，用醋泡脚有很好的保健功效。老人用醋泡脚可以有效改善睡眠。查看全文»

“一个良好的睡眠，胜过补药”、“早睡堪比进补”，这些父辈的俚语都在强调一个优质睡眠对延年益寿的积极作用。但是老年朋友不但睡觉时间短，每天早睡早起，还经常起夜，睡得浅。为什么老年人的睡眠质量会比较差呢？睡眠频道盘点了老人睡眠质量差的6个原因。查看全文»

老人睡不好，容易失眠多梦。老年人要保证自身的睡眠质量，需要先了解好眠禁忌，睡眠细节决定了你能否睡个好觉。另外，饮食调理也是帮助老年朋友改善睡眠问题的一个关键环节。如何饮食调理老人睡眠？跟着睡眠频道一起来了解下吧。查看全文»

睡不好却找不出原因？也许是一些细节被你忽视了，尤其是卧室里的细节。卧室里的香氛氛围、卧室里床的位置以及床单的选择，甚至卧室灯光的色调都可能影响你的睡眠质量。今天，睡眠频道就从这4个小细节入手告诉你如何改善你的睡眠环境，打造100分卧室环境让……查看全文»

睡姿影响睡眠质量，侧卧睡是很多人的习惯。“侧卧睡眠有利于心脏健康”，要“睡如弓”，但是有颈椎病的人也适合侧卧睡姿吗？睡眠频道提醒，虽然每个睡姿都有利弊，但是对于颈椎病患者来说，侧卧睡姿并不利于睡眠健康。那么，颈椎病患者的#!佳睡姿是什么？查看全文»

中国睡眠研究会调查显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38%以上。当然，这些失眠还没有到失眠症那般严重的地步，自然想要改善也比较容易。那么，失眠睡不好的时候吃什么？睡眠频道推荐北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼给出的三个食疗方。查看全文»

老年人的睡眠问题突出，是睡眠障碍的主要人群。很多老年人年纪大了常常会觉得自己睡眠不好，年纪越大越容易早醒。如何睡个好觉？先选一张好床吧，毕竟床与睡眠关系密切，一张舒适的床能够帮助入睡，促进睡眠，提升睡眠质量。那么，这样的一张床要满足什么条件……查看全文»

都说老年人睡眠不足，睡不好。现实生活中，很多退休的老人在白天不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟立刻进入梦乡。不过，老人的白天睡眠也是片段式的，睡不长。但这短时间的睡眠对于晚上的入睡也有影响。所以想要改善老人睡眠问题就要先控制……查看全文»