对于怀孕的准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要。那么，保障孕期良好睡眠需要注意哪些事项呢？良好的睡眠环境、选择舒适的卧具，以及采取正确的睡眠睡姿都是促进孕妇孕期睡眠的关键环节。具体怎么做？睡眠编辑这就告诉你。查看全文»

很多人在睡觉之前习惯玩手机玩电脑，即便并不是什么紧急、必要的事情，也会耗到深夜才入睡。这其实是非常影响睡眠的不良习惯。如何改善睡眠呢？一些好习惯有助于促进睡眠，改善你总是睡不好的问题。查看全文»

小孩子白天睡觉，晚上就玩，作为爸妈的实在没办法跟上孩子这样日夜颠倒的作息习惯。孩子睡觉“黑白颠倒”不但让爸妈招架不住，也不利于孩子的健康发育。那么，如何改变孩子日夜颠倒的作息？睡眠小编给爸爸妈妈们收集了4个方法，不妨尝试一下。查看全文»

中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调理睡眠。查看全文»

老年人是失眠的易患和高发群体，所以有些老人就陷入了睡眠误区，例如恋床。其实，老年人所需要的睡眠时间与年轻人不同，不必强求要睡够8小时。那么，到底是什么原因导致老人睡眠问题？睡不好的老人如何改善睡眠？查看全文»

良好的睡眠环境能够帮助我们快速入睡，促进深度睡眠。你的睡眠环境合格吗？卧室的温度、湿度、光线环境、空气环境，以及被窝的温度、湿度等细节构成了你的整体睡眠环境。想要提升睡眠质量，拥有优质睡眠，不妨从打造一个合格的睡眠环境开始。查看全文»

很多有睡眠问题的人常常想着：如何改善失眠、提升睡眠质量、睡不好要如何调理，但是常常忽略了根源——寻找失眠、睡不好的原因。那么，到底是哪些原因会降低你的睡眠质量，让你难以入睡、睡不好？找准原因后，才能知道如何提升睡眠质量。查看全文»

上班族午休时间小睡一会不但能够提神醒脑，对好身材也是有裨益的。可是，错误的睡姿常常导致上班族们睡醒后头疼、腰酸背痛、精神呆滞、……越睡越没精神了。这都是因为没睡好没睡对啊！午睡的好处那么多，错误的姿势午睡只会让你越睡越累，快来纠正你的睡姿吧……查看全文»

职场女性压力大，常常带着高压和焦虑烦躁入睡，但是却也因此转辗反侧，难以入睡。对于这样子的失眠状况，一名企业高管就采取了自行服用安眠药的方式，但是却渐渐对安眠药产生了依赖。其实，安眠药的副作用与危害很大，能够食用其他有助眠效果的食物时还是尽量……查看全文»

说到“失眠”，很难不让人联想到“安眠药”，而安眠药的危害也与其名气一样大。那么，吃安眠药到底会对人的健康带来哪些危害呢？为什么医生还会给失眠患者开安眠药？为什么患者无法停止对安眠药的依赖？睡眠频道小编提醒，轻度患者要加强自我控制，有些食物也……查看全文»