白天随时能够睡死，晚上却迟迟不肯入睡，这是怎么回事？为什么有些人一到晚上就失眠了呢？睡眠频道建议睡眠不足的朋友要先找出“失眠”原因。是什么原因导致晚上睡不着？睡眠频道总结了晚上失眠睡不好的四个常见因素。查看全文»

孕吐、出汗、疲劳、睡不安稳，到底该怎么办呢？孕妇除了采取正确的睡眠姿势，助眠饮食也不能错过。孕期饮食调理法也可以既有营养又能帮助改善孕期睡眠。今天，睡眠频道就带来6款具有助眠功效的美食来改善您孕期失眠、睡眠不足的烦恼。查看全文»

失眠是一件痛苦的事情，有时候因为一时嘴馋，喝了点饮料就失眠了。到底是哪些饮料会偷走你的睡眠？失眠了，如何改善睡眠？睡眠频道建议有睡眠问题的朋友远离这些毁睡眠的饮品。另外，睡眠频道准备了三道助眠美食，希望能让您重获好睡眠。查看全文»

女人要美，一定要先睡饱觉。再昂贵的护肤品都不如睡个美容觉来得实在。睡眠频道建议女性朋友通过饮食来改变一直困扰你的失眠。为此，睡眠频道选择了九种具有较好的助眠效果的食物，想要成为“睡美人”的朋友可千万别错过这些好眠食物哦。查看全文»

一直以来，睡前一杯热牛奶已然是温情的象征。“喝了这杯热牛奶，睡个好觉”，第二天就能精神饱满的开始新的一天......喝牛奶促进睡眠已经成为常识。失眠、辗转反侧的时候来杯热牛奶？且慢，牛奶真有助眠效果吗？睡眠频道收集了牛奶助眠的两大“理由”，……查看全文»

失眠、多梦、嗜睡、梦魇……这些都是睡眠质量不好的表现。居住环境、工作压力、生活作息、饮食习惯等大大小小的事，都会影响着睡眠质量。如何提升我们的睡眠质量？睡眠频道将从几个决定睡眠质量的因素入手，帮助女性朋友改善睡眠。查看全文»

睡眠质量的好坏将直接影响睡眠质量，而睡眠质量的好坏与我们的身心健康、工作生活，息息相关。除了压力、生活习惯，睡眠环境也是影响睡眠质量的一个重要原因。如何打造一个良好的睡眠环境，促进睡眠？睡眠频道教你用以下七个细节打造你的专属好眠环境。查看全文»

如何拥有一个良好的睡眠？网传“床不宜朝向正西方，否则其睡眠体位将与地球自转的自西向东方向相反，长此以往会导致人体产生不适感”。这个说法目前尚无科学理论支持，但是睡眠频道建议您控制好睡眠环境的温度，睡前提前让眼睛休息，以便更快进入睡眠状态。查看全文»

睡眠质量比睡眠时长更重要，不是睡得久就一定是睡得好。良好的睡眠要有深度睡眠。如何才能够进入深度睡眠呢？睡眠频道建议您适当进行运动。为什么运动能够促进深度睡眠？运动促进睡眠可有科学依据？睡眠频道这就带您了解科学家已经实践的相关实验。查看全文»

想睡个好觉不容易，难以入睡不说，有时候还会出现失眠。睡眠频道建议有睡眠问题的朋友在日常生活中注意睡眠保健，能够有效改善睡眠质量，减缓失眠。那么，有哪些睡眠保健方法呢？睡眠频道建议您从这4个比较简单易操作的方法开始。查看全文»