睡眠质量的好坏将直接影响睡眠质量，而睡眠质量的好坏与我们的身心健康、工作生活，息息相关。除了压力、生活习惯，睡眠环境也是影响睡眠质量的一个重要原因。如何打造一个良好的睡眠环境，促进睡眠？睡眠频道教你用以下七个细节打造你的专属好眠环境。查看全文»

如何拥有一个良好的睡眠？网传“床不宜朝向正西方，否则其睡眠体位将与地球自转的自西向东方向相反，长此以往会导致人体产生不适感”。这个说法目前尚无科学理论支持，但是睡眠频道建议您控制好睡眠环境的温度，睡前提前让眼睛休息，以便更快进入睡眠状态。查看全文»

睡眠质量比睡眠时长更重要，不是睡得久就一定是睡得好。良好的睡眠要有深度睡眠。如何才能够进入深度睡眠呢？睡眠频道建议您适当进行运动。为什么运动能够促进深度睡眠？运动促进睡眠可有科学依据？睡眠频道这就带您了解科学家已经实践的相关实验。查看全文»

想睡个好觉不容易，难以入睡不说，有时候还会出现失眠。睡眠频道建议有睡眠问题的朋友在日常生活中注意睡眠保健，能够有效改善睡眠质量，减缓失眠。那么，有哪些睡眠保健方法呢？睡眠频道建议您从这4个比较简单易操作的方法开始。查看全文»

别以为只有冬天天寒地冻的才是失眠高发季，夏季失眠的人也不少。出现失眠的原因是多方面的，天气热是导致夏季睡不好的原因之一，还有哪些原因也会导致夏季失眠呢？睡眠频道邀请您一起来看看中医是如何分析夏季睡眠不足的。查看全文»

明明知道夜已深，已经很晚了，就是还不想睡。关电脑到了床上，拿起手机刷朋友圈、刷微博、跟人聊天等等。天天睡不够，天天晚睡。这是晚睡强迫症啊！！！强迫自己晚睡熬夜的危害你造吗？熬夜危害大，睡眠频道这就帮你改掉晚睡强迫症。查看全文»

“夏打盹”的说法由来已久，为什么很多人到夏天就频频点头打瞌睡？为什么夏季更容易疲劳困乏呢？紧张忙碌的快节奏生活使很多人工作时容易犯困，该如何减少打盹？为了您的睡眠健康，为了增加午休，上班族们还可以试试睡眠频道整理的这套科学解困方法。查看全文»

咖啡，气味芬芳，是文艺小清新的装逼必备，更是上班族熬夜加班睡眠不足提神醒脑的好朋友。喝咖啡真的能提神？还是只是心理作用？物极必反，长期靠喝咖啡提神对人体健康又有哪些副作用？睡眠频道建议，喝咖啡提神不如吃点小零食，既能裹腹充饥又能健康提神。查看全文»

你尝试过喝咖啡或者喝茶提神么？有提神食物就有催眠、让人犯困嗜睡的食物。不过，你肯定想不到，吃肉太多竟然可能是导致你嗜睡的原因。那么，如何调理睡眠，改善嗜睡？睡眠频道建议你先规律作息，白天可以适量小睡，但不能睡太久。查看全文»

有时候吃到太酸的东西会忍不住打个激灵，看到酸的食物还会忍不住吞口水，这些反应自然而可爱。睡眠频道今天要推荐的三款提神小吃也是酸甜可口。吃货朋友们不妨跟着睡眠频道一起DIY动手做些提神醒脑的小吃吧。查看全文»