睡觉的时候打鼾真的是一大困扰，而且这困扰不仅男性有，连女性也不例外。而且，女性打鼾的危害一点也不少！查看全文»

导致失眠的原因实际上是很多的，但是#!为主要的可能就那两三个。看看下面不利睡眠的“罪犯”中，到底是哪个偷走了你的睡眠！查看全文»

在上一篇中，我谈到了“床意识”的问题，但树立“床意识”并非是短时间内就可以做到的事情，于是，今天讲讲别的。查看全文»

失眠说到底还是一个健康的话题。虽然大多数失眠都不能算是一种病，可是失眠所导致的结果却直接关系到人的健康状态。在现代社会，失眠困扰着为数不少的人，起码在你我的朋友圈里，都曾在某个清晨看见某位失眠者的吐槽。若你是在深夜看见的，恐怕顿生同病相怜之……查看全文»

高质量的睡眠是保证一天精神状态的前提。尤其是上班族，睡不好，早上起不来，迷迷糊糊地就去上班，没有足够的精神状态去工作。这不仅是让自己身体感觉不舒服，还是降低了工作效率。那要怎么提高睡眠质量，保证第二天神清气爽呢？查看全文»

年轻人动不动就熬夜，或者是工作，或者看球赛，但是无论是哪种原因，长期熬夜会过度消耗身体，影响健康，还会让人长胖。所以不要轻易熬夜，放弃睡眠。那如果熬了夜，又该怎么补救呢？查看全文»

一遇到失眠，大多人会不自觉地加入“数绵羊”的队伍中，或者是劝自己“不要想，快点睡”。但往往这种自我暗示不但不起作用，还有可能出现反效果。正确的心理暗示，应该是遵循人体规律的，是有方法的。查看全文»

拥有好的睡眠，不仅需要心情的放松，还要食物的配合，比如睡前就不适合喝咖啡，而应该喝牛奶。那么，有什么食物是有助于睡眠的呢？查看全文»

一般人会把男人睡觉打呼噜归咎于肥胖，这是原因之一，而不是全部。那么到底是为什么打呼噜呢？打呼噜要怎么解决呢？查看全文»

大多数女生都会合衣而睡，而裸睡则比较少，甚至有人会觉得裸睡缺少安全感。但其实，裸睡更能帮助睡眠质量，衣服或多说少会带来摩擦感。到底裸睡是怎么提高睡眠的呢？裸睡是不是合适所有人呢？查看全文»