更年期在女性朋友听来可不是一个友善的词汇，甚至有抗拒心理。更年期症状导致女性失眠、睡眠不足就是一大恼人难题。睡眠频道建议女性朋友在更年期规律作息，多养心，适当的吃些安神养心的汤粥有助改善更年期失眠。查看全文»

都说睡眠不足会反应迟钝，会变笨，但是睡太久也不是好事。专家称睡眠时间太长会让人更懒惰，还会影响智力！睡眠频道建议还是少赖床，睡足了就赶紧起床，以免越睡越累，不愿起床。吃点提神醒脑的食物告别昏昏欲睡的状态也是不错的方法。查看全文»

就如每天要喝8杯水一般，每天要睡足8个小时也已经深入人心，也给不少睡眠不足的人带来了心理压力。睡眠频道提醒，8小时睡眠不是绝对标准。睡眠过多不见得就是好。睡眠频道提倡健康睡眠，良好的睡眠质量，睡眠不足的朋友不妨试试以下三个助眠食谱。查看全文»

都说每天要保障8个小时的睡眠，睡眠时间低于8小时会有哪些危害呢？睡眠频道提醒睡眠不足8小时的朋友，不必过度计较睡眠时长，每个人所需的睡眠时间并不完全一致。所以，比起严抓睡眠时间，睡眠质量更重要。为此，睡眠频道准备了一些助眠建议，希望能够帮助……查看全文»

看着孩子熟睡的香甜模样让人成就感满满。不过，有时候孩子却会因为睡眠环境嘈杂、吃得过饱、纸尿裤穿着不当等原因影响睡眠质量。睡眠频道盘点了部分容易导致孩子睡不安稳的因素，爸爸妈妈们一起来看看吧。查看全文»

暂时性的失眠并不会对健康造成太大的影响，但是长期存在睡眠问题则要引起重视。睡眠频道提醒，长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，加速衰老，记忆力也会严重衰退。那么，白领们该如何改善失眠，提升睡眠质量？查看全文»

生活压力会导致寝食难安，女性所要面临的压力并不会比男性少，只能说各有各的烦恼。那么，当女性由于烦恼、压力而辗转难眠时，如何快速入睡、提升睡眠质量就显得尤为重要了。今天，睡眠频道特别为女性朋友准备了一些能够提高睡眠质量的食物。查看全文»

不少男人由于饮食习惯、生活压力，常常会出现失眠睡不好等睡眠问题。睡眠质量差不但影响正常的工作、生活，对男人的身心健康也存在危害。所以，睡眠频道希望通过以下助眠食物、助眠茶饮以及改善男性失眠的偏方来提高失眠男人的睡眠质量。查看全文»

晚上睡着之后的一些小动作自己有时候难以察觉，例如磨牙。有些人是偶尔磨牙，有些人则经常磨牙，而且十分用力，恐不利健康。情绪因素、蛔虫都是导致睡觉磨牙的常见原因。那么，睡觉后老是磨牙该怎么办？查看全文»

在这个夏天，一双修长的美腿绝对是抢镜利器。但很多人由于久坐、缺乏运动导致小腿水肿、大象腿等各种粗腿。怎么办？#!简单的方法是睡觉！只要调整睡姿就能够轻松瘦腿，你心动了吗？想在街头上秀出自己的美腿，以下这些瘦腿方法你值得拥有。查看全文»