晚上失眠除了外界因素，还有一个重要原因就是晚餐。白天没时间好好吃饭，早餐随便吃，中午也凑合着过，晚上大吃大喝是很多人的饮食习惯。但是，这明显有悖健康。睡眠频道提醒，晚餐过于丰盛，吃太多都会让你失眠。那么，如何健康吃晚餐才能助眠不失眠呢？睡眠……查看全文»

有时候我们出现失眠是因为在床上翻来覆去想各种事情，胡思乱想得睡不着觉。像这样子的“失眠”并不需要吃安眠药，那么如何才能安睡好眠呢？不妨试试想点别的。睡眠频道建议您试试自我催眠法，通过幻想来自我催眠入睡。查看全文»

快节奏和高压力导致越来越多的白领出现睡眠问题，变成失眠一族，每天累到恨不得一沾枕头就能睡着，偏偏又在床上辗转反侧睡不着。别担心，睡眠频道告诉你失眠的中医调理建议，让你对症调理睡眠质量，改善失眠问题。查看全文»

人的一生有三分之一的时间在床上度过。但是，越来越多的人成了晚睡族，即便没事干也要磨蹭到很晚才上床睡觉，青少年的睡眠时长很少达标。那么，熬夜到底有哪些坏处？早睡觉真的那么重要吗？如果不能尽早睡觉，也不要错过睡眠的黄金时间。查看全文»

失眠症患者由于长期失眠，饱受煎熬，而安眠药的快速助眠安眠作用很容易让失眠症患者药物上瘾，尤其是产生心理依赖。专家特别指出，安眠药的使用一定要在专科医生指导下服用。那么，除了服用安眠药，还有哪些方法可以治疗失眠症？查看全文»

缓解失眠，改善失眠问题的方法有很多种，而心理疗法是备受推崇的治疗方法之一。面对出现的失眠，患者首先就要注意心理的治疗。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。用于治疗失眠的心理方法主要有认知疗法、自我疏导疗法、自我暗示疗……查看全文»

大多数人的失眠是短暂的，由于个人生活或者环境的变化而出现暂时的失眠情况。每个人对睡眠时间的需要不尽相同，所以也不必因为长期睡不够8小时而担心。那关于失眠我们该了解什么？有两点：一是失眠可以恶化为失眠症，二是要了解失眠症的早期症状，避免更严重……查看全文»

我们常常挂在嘴边的失眠与真正的睡眠障碍——失眠症，是两回事。大多数人只是一时、短暂性的睡不好，真正患有失眠症的人并不多。那么，到底什么是失眠症？“失眠”与“失眠症”的区别是什么？本期睡眠健康知识就带你了解“失眠与失眠症的区别”。查看全文»

一般来讲，人一天要睡8个小时左右，不过实际上因人而异，有些人并不需要睡那么长时间也能精力充沛。总的来说，只要醒来时感觉身体和精神都很舒畅就算是睡眠良好。如果你每天只睡几个小时，觉得睡眠不足，担心自己是不是失眠了，那就先来做一下这个测试吧。查看全文»

睡眠小编每天都在提醒大家一定要保证充足的睡眠，教大家如何改善睡眠质量，但是很多人认为人人都有过失眠，对自己的失眠问题不上心。所以，是时候给大家科普一下长期睡眠不足以及失眠的危害。现在来盘点一下睡眠不足的九大害处。查看全文»