8个睡眠保健tips睡好觉 失眠5步自我调理法
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自从追了《太阳的后裔》就再也没看过太阳。如今春雨绵绵，南方已经多日不见太阳，再加上春困，实在需要个长假来补眠。睡眠是人们休息的主要方法，如何提高睡眠质量？睡眠频道推荐以下睡眠养生方法。如果你还有失眠问题，不妨看看睡眠频道的自我调理法。查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-22
你睡得好吗 中国近半数中产阶层有失眠问题
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睡眠质量的好坏直接影响到隔天的工作生活状态，长期以往还将影响到身心健康。据一份有关中国中产阶层睡眠质量白皮书介绍，近半数中国中产阶级受到失眠困扰。当然，中产阶级的睡眠问题与工作、生活习惯等因素有莫大的关系。查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-22
中国人睡眠时长缩短 轻度失眠可喝水助眠
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今天3月21日是“世界睡眠日”，“中国睡眠研究会”近日报告称，中国人的睡眠时长在递减，比1900年少睡了1.5小时。失眠越久越难治疗，所以，当出现轻度失眠时就要及早解决。如何改善轻度失眠？轻度失眠并不需要动用到安眠药，喝水就好。睡眠健康频道……查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-22
如何自测睡眠效率 周末可营造深夜环境补觉
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3月21日是“世界睡眠日”，“中国睡眠研究会”近日报告称，中国人的睡眠时长在递减，比1900年少睡了1.5小时。睡眠时间不够，很多人会想到补眠。专家认为，周末补觉的确有利于健康，但是不能把周末补眠作为平时睡眠不足的长期对策。查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-21
世界睡眠日:专家谈睡眠健康 失眠打鼾怎么办
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睡不够、睡眠质量差、失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停、顽固性失眠、... ...中国睡眠指数报告显示，城市人群存在的#!普遍的睡眠问题就是“睡不着和舍不得睡”。今天3月21日是第16个世界睡眠日，睡眠频道给各位有睡眠问题的朋友请来了各家医院睡眠大拿……查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-21
吃好晚餐让你远离失眠 健康晚餐三字经
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晚上失眠除了外界因素，还有一个重要原因就是晚餐。白天没时间好好吃饭，早餐随便吃，中午也凑合着过，晚上大吃大喝是很多人的饮食习惯。但是，这明显有悖健康。睡眠频道提醒，晚餐过于丰盛，吃太多都会让你失眠。那么，如何健康吃晚餐才能助眠不失眠呢？睡眠……查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-17
心烦睡不着怎么办 自我催眠法让你睡得香甜
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有时候我们出现失眠是因为在床上翻来覆去想各种事情，胡思乱想得睡不着觉。像这样子的“失眠”并不需要吃安眠药，那么如何才能安睡好眠呢？不妨试试想点别的。睡眠频道建议您试试自我催眠法，通过幻想来自我催眠入睡。查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-16
青少年睡眠不足易抑郁 充足睡眠有黄金时间
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人的一生有三分之一的时间在床上度过。但是，越来越多的人成了晚睡族，即便没事干也要磨蹭到很晚才上床睡觉，青少年的睡眠时长很少达标。那么，熬夜到底有哪些坏处？早睡觉真的那么重要吗？如果不能尽早睡觉，也不要错过睡眠的黄金时间。查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-15
治失眠症不能依赖安眠药 失眠症的常见疗法
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失眠症患者由于长期失眠，饱受煎熬，而安眠药的快速助眠安眠作用很容易让失眠症患者药物上瘾，尤其是产生心理依赖。专家特别指出，安眠药的使用一定要在专科医生指导下服用。那么，除了服用安眠药，还有哪些方法可以治疗失眠症？查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-15
失眠睡不好如何缓解 失眠的心理治疗法
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缓解失眠，改善失眠问题的方法有很多种，而心理疗法是备受推崇的治疗方法之一。面对出现的失眠，患者首先就要注意心理的治疗。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。用于治疗失眠的心理方法主要有认知疗法、自我疏导疗法、自我暗示疗……查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-14
