喝酒能够让人昏昏欲睡，给人“饮酒可以助眠”的错觉。事实上，喝酒助眠的效果有限。想要提升睡眠质量，改善失眠？睡眠频道建议您放下酒杯，试试从生活习惯入手，养成助眠好习惯，促进睡眠。睡前热水泡脚、按摩都是很好的助眠方法。查看全文»

充足的好睡眠可以帮助人们恢复体力，让心理得到放松。不过，还是有很多像睡眠频道小编这种时不时睡不好觉的人期望能够有个优质睡眠。其实，失眠也并不是没有解决的办法。避开降低睡眠质量的睡前坏习惯，养成提升睡眠质量的好习惯，就是这么简单。查看全文»

想要有个良好的深度睡眠，良好的睡眠环境是标配。就如早晨常被刺眼的眼光唤醒一样，想要进入睡眠，卧室的光照环境不宜过量。还有卧室空气湿度、空气清新度等因素，都能够影响您的睡眠深度。快跟睡眠频道一起打造一个好眠环境吧。查看全文»

更年期在女性朋友听来可不是一个友善的词汇，甚至有抗拒心理。更年期症状导致女性失眠、睡眠不足就是一大恼人难题。睡眠频道建议女性朋友在更年期规律作息，多养心，适当的吃些安神养心的汤粥有助改善更年期失眠。查看全文»

都说每天要保障8个小时的睡眠，睡眠时间低于8小时会有哪些危害呢？睡眠频道提醒睡眠不足8小时的朋友，不必过度计较睡眠时长，每个人所需的睡眠时间并不完全一致。所以，比起严抓睡眠时间，睡眠质量更重要。为此，睡眠频道准备了一些助眠建议，希望能够帮助……查看全文»

天气热，人容易烦躁失眠。从养生角度来看，睡眠习惯要顺应夏季昼长夜短的特点，重视静养，预防失眠。睡眠频道建议老年朋友调整睡眠，适当午休养心。睡眠频道提醒，老人忧心夜间睡眠不足并不利于睡眠健康，来个健康午睡弥补一番吧。查看全文»

你失眠了吗？在失眠的时候你会怎么办？很多人会在失眠睡不着的时候放音乐“催眠”，舒缓的音乐被认为是催眠神曲。但是，却有人听舒缓型音乐不但没有改善睡眠问题，反而出现失眠加剧！这是怎么回事？睡眠频道提示，失眠的音乐疗法要分清失眠类型，选择对应的音……查看全文»

虽然大多数失眠只是一时的，能够自动恢复。但是如果频繁睡不好就要当心了。睡眠频道认为，当出现轻度失眠时要及早解决。如何改善轻度失眠？睡眠频道提醒，轻度失眠并不需要动用到安眠药，以下这些常见的饮料或者茶饮就能够有效缓解失眠，改善您的睡眠。查看全文»

你睡得好吗？犯困的时候倒头就睡是多么幸福的事，可是偏偏有人辗转反侧难以入眠。据调查，“缺觉欠睡”已经成为21世纪的全球现象。失眠睡不好对身心健康的危害已经无需赘言。今天，睡眠频道就来拯救你的睡眠，六个好睡眠建议助你改善睡眠。查看全文»

夏季到了，天气热开个空调或者风扇就能把室温降下来，睡个好觉肯定没问题？其实不然，夏季的蚊子可是从来不缺席你的失眠时分。再说，夏季昼长夜短，天黑得完，晚餐宵夜也都向后推迟了，常常到了睡眠时间肚子还是饱饱的。睡眠频道建议，夏季睡眠要规律，不要过……查看全文»