睡眠饮食健康 吃太多味精会让人犯困嗜睡
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炒菜的时候加入适量的味精能够让菜肴更加美味，但据最近台湾一项调查发现，约有30%的人由于摄取味精过量而出现了嗜睡、焦躁等现象。为什么味精摄入过量会导致人犯困嗜睡焦虑？那么，味精的摄入量要控制在多少才能避免犯困嗜睡焦虑？查看全文»
分类：健康常识 | 日期：2016-03-14
耳鸣影响睡眠 晚上出现耳鸣该如何饮食调理
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相信不少人在晚上睡觉的时候有过耳鸣的经历，为什么会出现耳鸣呢？噪音、长期处于精神紧张状态、不良的生活习惯以及一些特殊药物都能够导致耳鸣，影响睡眠。那么，晚上睡觉耳鸣该怎么办？如何饮食？查看全文»
分类：健康常识 | 日期：2016-03-14
饮食结构影响睡眠质量 饮食助眠禁忌与建议
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你是否有关因为吃太饱而睡不着的经历？是否有因为喝茶、喝咖啡而难以入睡？不仅如此，新近研究发现，我们的饮食结构也会影响我们的睡眠质量。那么，要怎么吃才能改善睡眠问题，提升睡眠质量呢？想要睡得好要先懂点饮食禁忌。即便是想吃点东西来助眠也要选对食……查看全文»
分类：健康常识 | 日期：2016-03-14
鼻塞影响睡眠 哪些症状会导致鼻塞影响睡眠
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出现感冒的时候，常常还伴随着鼻塞症状，让人难以入睡。不过，导致鼻塞影响睡眠的原因可不只感冒一种，很多鼻腔性疾病也会出现鼻塞，比如鼻炎疾病。那么生活中都有引起鼻塞的原因有那些呢？又该如何应对这些症状？查看全文»
分类：打鼾 | 日期：2016-03-14
失眠睡不好如何缓解 失眠的心理治疗法
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缓解失眠，改善失眠问题的方法有很多种，而心理疗法是备受推崇的治疗方法之一。面对出现的失眠，患者首先就要注意心理的治疗。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。用于治疗失眠的心理方法主要有认知疗法、自我疏导疗法、自我暗示疗……查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-14
健康午睡要先改掉坏习惯 上班族午睡小贴士
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都说中午不睡，下午崩溃，所以大多数人都需要睡午觉。可是，很多人都有一个疑惑，睡醒后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦等等，总之，怎么越睡越没精神了？别傻了，那是因为你还没学会午睡。本期睡眠健康知道带你了解午睡的健康益处，改掉午睡坏习惯，学点……查看全文»
分类：健康常识 | 日期：2016-03-12
失眠可发展为失眠症 警惕失眠症的早期症状
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大多数人的失眠是短暂的，由于个人生活或者环境的变化而出现暂时的失眠情况。每个人对睡眠时间的需要不尽相同，所以也不必因为长期睡不够8小时而担心。那关于失眠我们该了解什么？有两点：一是失眠可以恶化为失眠症，二是要了解失眠症的早期症状，避免更严重……查看全文»
分类：失眠 | 日期：2016-03-11
睡眠健康 十个睡眠坏习惯让你越睡越不健康
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一天24小时中，人有将近三分之一的时间是处于睡眠状态中。但是，很多人并不注意入睡习惯，有些入睡习惯不但不能促进睡眠，提升你的睡眠质量，还会让你睡出毛病。以下十个不良睡眠习惯让你越睡越损身体健康！查看全文»
分类：健康常识 | 日期：2016-03-11
为什么越睡越累 5个生活细节会降低睡眠质量
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“睡不醒”、“觉不够睡”、“太累了，再睡一会儿”......我们总能给自己找一大堆的借口，却很少去深究背后的根源。经过一夜的睡眠，本该精力充沛，却反而越睡越累，不愿意起床，这是为什么？睡眠小编发现了五个生活细节在悄悄破坏你的好睡眠。查看全文»
分类：健康常识 | 日期：2016-03-11
改造睡眠环境 清走卧室这10种东西促进睡眠
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卧室本来是睡觉的地方，但是很多人把卧室装扮得过于饱和，盆栽、毛绒玩具、电器......这些小东西其实并不利于你的睡眠，有时候也会导致你的睡眠出现问题。想要提高睡眠质量，先要给自己提供一个舒适助眠的环境，不妨把这十样东西从你的卧室中拿走吧。查看全文»
分类：健康常识 | 日期：2016-03-11
