冬天天气冷，怎么也睡不着、睡不好。其实，你可能忽略了一些细节，那么，哪些细节会降低你的睡眠质量，如何提升冬季睡眠质量？睡眠小编在此给大家总结了“冬季助眠指南”。当你睡不好想要食补的时候，还可以试试睡眠小编在文末推荐的两种食物。查看全文»

三月惊蛰，惊蛰节气意味着冬眠的虫开始苏醒，万物复苏。但是，懒人们即便到了三月还是“起床困难户”一个，常常不愿意起床，能睡多一分钟是一分钟。这都怪“春困”。其实，到了惊蛰还赖床并不健康。惊蛰节气养生起居关键是早睡早起去春困。查看全文»

睡眠是一天忙碌过后#!重要的休息时间，谁都希望自己能睡个好觉，可是工作多、压力大的时候，事情总是忙不完，要保持充足的睡眠真是难上加难，睡不好不仅直接影响第二天精神，甚至会导致猝死这样更严重的后果。所以，如果一旦出现以下七个信号，你就要注意给……查看全文»

很多酒店的枕头都很松软，而且一般都会配置4个枕头。为什么酒店要在房间放四个枕头？有什么睡眠健康常识吗？我习惯睡觉的时候不枕枕头可以吗？如果一定要垫枕头，那么多高的枕头才是#!合适的高度？查看全文»

睡觉的时候睡得舒服才能睡得香睡得沉，但是浑身干痒的时候总忍不住要去抓挠，实在影响睡眠。其实，皮肤干痒跟你的洗澡时的水温有很大关系。过高的水温会让皮肤水分流失过度加重皮肤干痒。另外，为了防止季节性瘙痒，建议大家多喝水，给皮肤补水防燥。查看全文»

睡觉之前吃错食物可能会导致失眠，吃对的食物能够促进睡眠，让人睡得好睡得香。但是，白开水却是#!具争议的睡前食物。睡觉前到底能不能喝水呢？喝多了怕半夜得起来方便，可是憋着到天亮更不好，当心膀胱炎。睡觉前不喝水的话，第二天起床又觉得口干舌燥。那……查看全文»

睡眠是人体进行调节恢复的重要活动，没能睡个好觉，偏偏还失眠，那第二天自然会觉得更累，工作效率也跟着打折扣。想要睡得好，保障充足的睡眠，首先要少吃一些可能会让你失眠的食物。查看全文»

都说睡觉可以美容，对于这种不费力不费钱就能达到美容效果的方法，哪个人不爱呢？尤其是对于女生来说，拥有一个好的睡眠非常重要。一旦没睡好，皮肤就会变差，内分泌也会失调，久而久之就会造成身体伤害。但是生活中我们养成的一些睡眠方式其实是错的，一起来……查看全文»

饮料虽然不能够取代白开水的健康地位，但是一些身体小毛病小病痛还是需要这些饮品来撑场。近日，美国“每日医学”网站推荐，遇到身体小问题，不妨喝饮料试试。例如出现失眠、睡眠功能紊乱时，喝点樱桃汁对你的好眠有很大的帮助。查看全文»

转眼就到了一年的第三个节气——惊蛰。惊蛰虽然气候进一步回暖，但是春困也很强大，睡懒觉、起床困难户并不少。睡眠小编提醒您，到了惊蛰就要注意早睡早起抵“春困”啦。此外，由于气温不稳定，惊蛰也要继续做好“春捂”防感冒哟。查看全文»