充足的睡眠有助大脑修整，帮助我们恢复精力。而长期睡眠不足并不仅仅是让你犯困打盹，发生心脏疾病和癌症的风险也会增加。睡眠频道建议，如果您有失眠睡不好等睡眠问题，别急着吃药，生活中有许多食物、饮料、药草能够帮助你入睡。查看全文»

失眠睡不好吃什么助眠？失眠困扰着很多人，那么吃什么有助促进睡眠呢？睡眠频道建议，在晚上睡觉前适当吃以下三种助眠食物可以帮助调理睡眠，让您睡好觉。睡眠频道提醒，即便是助眠食物吃太多非但不能助眠还可能让您吃撑了睡不着哦。查看全文»

饮食既能兴奋神经，提神醒脑，助你熬夜；也能安抚神经，养心助眠。对于有睡眠问题的朋友，睡眠频道建议您先尝试通过过饮食调理治疗失眠，不要贸然选择安眠药。事实上，对于轻度失眠，一些食疗药膳既能达到治疗目的又无副作用。查看全文»

新妈妈们生完小宝宝很多会遇到产后失眠的症状，但是由于产后体质较为虚弱且要给小宝宝进行母乳喂养，改善产后失眠只能采用药物之外的方法。睡眠频道建议，食疗是改善女性产后失眠的#!佳方法，一起来看看都有哪些助眠美食吧。查看全文»

儿童正处于生长发育期，需要良好的营养，也需要充足的睡眠。不过，有些儿童睡不好觉却常常与饮食脱不了干系。那么，哪些饮食会影响儿童睡眠，让孩子睡不好觉呢？有毁睡眠的饮食，自然也有助眠饮食，改善孩子睡眠又该怎么吃呢？别急，睡眠频道这就给您一一介绍……查看全文»

频繁的入睡困难、睡眠不足、睡眠质量差，对身体无疑是有害的。不少老年人还存在轻度失眠现象。美国一项调查显示，正念冥想可改善失眠老人的睡眠质量。什么是正念冥想？如何进行正念冥想？睡眠频道这就告诉您。查看全文»

药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是养生的#$良方。而老人睡眠养生是一个很好的方法。然而，不少老年朋友正饱受睡眠质量差的困扰。如何改善老人睡眠质量？睡眠频道建议，想要有个好睡眠，睡前要做好5件事。查看全文»

饮食既能助眠也能毁睡眠。睡眠频道建议，为了能够正常入睡，甚至拥有深度睡眠，睡前应该吃一些助眠易消化的食物。反之，对于功能饮料、咖啡、酒精之类的食物要尽量避免。今天，睡眠频道就给大家盘点睡前不宜吃的十种食物。查看全文»

据悉，一夜坏睡眠相当于连续吃6个月的油腻食品。你的睡眠质量如何？睡眠频道提醒，睡眠质量的“质”远比“量”来得重要。所以，即便您的睡眠时间不长，但是只要质优，一样能够让您在一觉醒来神清气爽。这也是为什么有些人睡得久却不如睡得少的人来得精神的缘……查看全文»

睡不好、多梦、失眠... ...如果再碰上夏季这又是高温又是暴风雨的多变天气，岂不叫人更加焦灼难眠？从日常饮食来调理睡眠无疑是#!健康的方法。失眠睡不好的时候，不妨试试睡眠频道推荐的这些食疗方法。此外，在日常的饮食上还要注意一些细节。查看全文»