儿童正处于生长发育期，需要良好的营养，也需要充足的睡眠。不过，有些儿童睡不好觉却常常与饮食脱不了干系。那么，哪些饮食会影响儿童睡眠，让孩子睡不好觉呢？有毁睡眠的饮食，自然也有助眠饮食，改善孩子睡眠又该怎么吃呢？别急，睡眠频道这就给您一一介绍……查看全文»

频繁的入睡困难、睡眠不足、睡眠质量差，对身体无疑是有害的。不少老年人还存在轻度失眠现象。美国一项调查显示，正念冥想可改善失眠老人的睡眠质量。什么是正念冥想？如何进行正念冥想？睡眠频道这就告诉您。查看全文»

药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是养生的#$良方。而老人睡眠养生是一个很好的方法。然而，不少老年朋友正饱受睡眠质量差的困扰。如何改善老人睡眠质量？睡眠频道建议，想要有个好睡眠，睡前要做好5件事。查看全文»

饮食既能助眠也能毁睡眠。睡眠频道建议，为了能够正常入睡，甚至拥有深度睡眠，睡前应该吃一些助眠易消化的食物。反之，对于功能饮料、咖啡、酒精之类的食物要尽量避免。今天，睡眠频道就给大家盘点睡前不宜吃的十种食物。查看全文»

据悉，一夜坏睡眠相当于连续吃6个月的油腻食品。你的睡眠质量如何？睡眠频道提醒，睡眠质量的“质”远比“量”来得重要。所以，即便您的睡眠时间不长，但是只要质优，一样能够让您在一觉醒来神清气爽。这也是为什么有些人睡得久却不如睡得少的人来得精神的缘……查看全文»

睡不好、多梦、失眠... ...如果再碰上夏季这又是高温又是暴风雨的多变天气，岂不叫人更加焦灼难眠？从日常饮食来调理睡眠无疑是#!健康的方法。失眠睡不好的时候，不妨试试睡眠频道推荐的这些食疗方法。此外，在日常的饮食上还要注意一些细节。查看全文»

如今，饮食讲究健康，要粗细搭配，适当吃点粗粮，不能饮食过于精细。而在零食方面，坚果则是健康零食的上选。不过，睡眠频道想说的是，这些坚果零食还是您助眠睡好觉的小帮手哟。那么，吃哪些坚果可以助眠？吃坚果助眠有哪些注意事项？一起跟睡眠频道来了解下……查看全文»

失眠会导致第二天没有精神，皮肤暗淡无光。睡眠频道深知吃货心理，先给大家介绍一些能够帮助改善睡眠质量的助眠水果。如果您不喜欢水果，睡眠频道还准备了其他助眠食物，总有一种食物是您的睡眠救星，让您轻松入眠。查看全文»

睡不好觉会令人无精打采，对于女性朋友来说，睡眠不足导致内分泌紊乱还会让皮肤状态一天天变差。所以，当睡眠问题出现时，如何够提高睡眠的质量就成为当务之急。睡眠频道为女性朋友们推荐以下六大妙招，帮助你提高睡眠质量。查看全文»

怀孕初期是女性怀孕期间#!为重要的一个阶段，由于胎儿尚不稳定，事事需要多加谨慎小心，确保胎儿健康。睡眠频道提醒，孕初期虽然不显怀，但是孕妈妈也要注意睡姿。那么，孕初期的建议睡姿与禁忌睡姿都是哪些睡姿？除此之外，怀孕初期应注意什么呢？查看全文»