近日，胡歌出任旅游大使飞往英国参加活动，还与邓文迪30岁的小男友Charlie Siem同框！不过，粉丝们都知道，像偶像们这般飞来飞去的倒时差睡不好觉是常有的事。下面睡眠频道介绍几种帮助睡眠的食物，再也不怕倒时差啦！查看全文»

今年入夏早，而且可能是“史上#!热年”，闷热的天气#!容易导致失眠了。不仅如此，夏季还是容易上火的季节。上火导致心烦气躁，入睡更加困难。所以，想要在夏季睡个好觉真是不容易。消暑降火成了夏季好睡眠，提升睡眠质量的头条。如果您也有夏季失眠问题，……查看全文»

欧洲杯已经开始，很多人即便睡眠不足也要追比赛。连续的熬夜睡眠不足导致上火，又进一步影响睡眠健康。上火要怎么办呢？如果在睡眠不足的情况下避免火气太旺？睡眠频道建议您吃些降火的食物，轻松降火。查看全文»

欧洲杯赛事开启了球迷的熬夜之旅，睡眠频道提醒，长期熬夜看球赛可是会导致失眠的哦。熬夜看球赛本就会缩短球迷们的睡眠时间，而长期这样不规律的睡眠作息还会导致睡眠紊乱，出现失眠。幸运的是，看欧洲杯赛事而兴奋失眠其实是可以调整回来的。那么，熬夜看球……查看全文»

你还是烦恼失眠睡不好吗？从饮食开始吧。饮食不只提供营养，提供能量，还会左右我们的睡眠。据调查，饮食中摄入较多的蛋白质可以延长睡眠时间。因此，睡眠频道建议，有睡眠问题的朋友可以多摄入蛋白质类食物。睡眠频道还为您准备了助眠食谱哦，一起来看看吧。查看全文»

有些人并没有失眠，只是习惯了晚睡或者不得已忙于应酬，身体渐渐被迫习惯。稍一留心就会发现，常常熬夜的人，皮肤都会受到一定损害。晚睡熬夜伤皮肤，如何补救？“美容觉”如果睡不成，我们的皮肤就注定遭殃了吗？放轻松，睡眠频道建议您养成以下护肤好习惯，……查看全文»

睡得沉睡得香是比较好的睡眠。但相对于青壮年，老年人睡眠浅，容易醒，缺乏深度睡眠。老年睡眠不足是不少老人的烦恼。为什么老人更易睡眠不足？如何预防老人失眠？睡眠频道建议有睡眠问题的老年朋友可以从日常饮食调理入手，注意补充以下四类营养素，促进睡眠……查看全文»

端午将至，夏季特有的高温越发让人燥热难眠。而孕期女性由于妊娠反应，其体温更是比普通要略高，夜里常常被热醒。孕妇睡眠不足会有哪些危害？如何才能在孕期拥有良好的睡眠？睡眠频道建议有睡眠问题的孕妈妈们一起来看看这些夏季好眠建议吧。查看全文»

晚上喝茶会失眠，因为会让人处于兴奋的的状态。那么，晚上喝茶真的会影响睡眠吗？睡眠频道提醒，喝茶一定失眠是误区。事实上，有些茶并不提神，相反有安神助眠的作用。那么，习惯喝茶又不想影响睡眠质量该喝什么茶呢？睡眠频道建议有三种茶可以少量饮用。查看全文»

夏季气温高，想要睡个好觉，可是一躺下去就感觉身下发热！为了有个凉爽的好睡眠，除了打开空调，还要选购一张凉席。市面上有哪些凉席？睡眠频道提醒，市面上凉席种类繁多，效果性能各异，适用人群也不同。还有一些人由于健康问题，并不适合睡凉席。想要睡得健……查看全文»