都说老年人睡眠不足，睡不好。现实生活中，很多退休的老人在白天不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟立刻进入梦乡。不过，老人的白天睡眠也是片段式的，睡不长。但这短时间的睡眠对于晚上的入睡也有影响。所以想要改善老人睡眠问题就要先控制……查看全文»

都说睡觉的时候身体排毒解毒会更畅快，但是你知道吗，睡姿也会影响身体排毒。那么，你是习惯四仰八叉的睡姿还是更喜欢仰卧、俯卧、侧卧？美国#!新的调查报告显示，侧卧睡姿更能够促进大脑进行自我清理，还可以减少阿兹罕默症、帕金森病等神经疾病的发病率。……查看全文»

你家的床垫用了多久了？使用床垫的两个误区 一辈子睡同一张硬床？业内人士指出，高价床垫与普通床垫差异不大，而且不管是哪种床垫都要适时更换，不能一张床垫用一辈子。床垫要及时更换被罩，当床垫弹性影响承托力时这张床垫就该退休了。查看全文»

都说能吃是福，但是有研究指出，吃货都是孤独的。此外，吃多了吃错了导致失眠睡不着就不那么美好了。睡眠频道提醒各位吃货，想要睡好觉要避开三类影响睡眠质量的食物。改善睡眠不妨听听中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红的建议。查看全文»

回南天一到不只是衣物越晾越湿，老人小孩也容易生病。睡眠频道提醒，回南天要要注意祛湿，床下不要放东西，以免湿气积聚在床褥上。另外，睡眠频道推荐大家喝点补汤祛湿助眠，鲫鱼百合汤就有很好的去湿利水助眠效果。查看全文»

春天，是一个朝气蓬勃、万物生长的季节。但是有不少人感觉疲惫，每天睡再多都感觉睡不够，一整天都是无精打采的状态。这，也许就是我们传说中的“春困”了。“春困”并不是一种疾病，但它却可能是亚健康的前兆。持续的“春困”有可能会使身体出现肺阴虚、肺燥……查看全文»

上班族每天早晨迷迷糊糊，还没睡醒就开始上班，午睡是补眠的良机。正所谓，中午不睡，下午崩溃。每天午休时间成了上班族快速“充电”重获精神的重要时段。即便午休时间短，闭目养神也会有很好的健康功效。那么，午睡到底有哪些好处？上班族要如何午睡才健康？查看全文»

很多人在睡觉之前习惯玩手机玩电脑，即便并不是什么紧急、必要的事情，也会耗到深夜才入睡。这其实是非常影响睡眠的不良习惯。如何改善睡眠呢？一些好习惯有助于促进睡眠，改善你总是睡不好的问题。查看全文»

中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调理睡眠。查看全文»

良好的睡眠环境能够帮助我们快速入睡，促进深度睡眠。你的睡眠环境合格吗？卧室的温度、湿度、光线环境、空气环境，以及被窝的温度、湿度等细节构成了你的整体睡眠环境。想要提升睡眠质量，拥有优质睡眠，不妨从打造一个合格的睡眠环境开始。查看全文»