如今晚睡的人越来越多，夜生活的丰富是一个诱因，睡眠障碍也是一个重要原因。在21世纪，睡眠问题已经较为凸出，针对睡眠健康的研究也越来越多。“饮食会影响睡眠质量”这一课题已经被研究证实。那么，如何通过饮食来改善睡眠问题？大家就跟睡眠频道一起来了……查看全文»

娱乐项目丰富导致入睡困难的问题并不是什么新鲜事。躺在床上酝酿睡意却被看剧玩手机干扰。其实，睡觉是一项技术活，睡前做些什么，直接关乎你是否能够一夜酣睡到天亮。那么。如何快速入睡，提升睡眠质量？睡眠频道建议大家不妨在睡前一小时做完以下几件事。查看全文»

失眠怎么办？这个问题一样困扰着产后女性。分娩后的产妇同样可能体虚失眠的烦恼。那么，产后如果碰上了失眠该怎么办呢？睡眠频道提醒，由于处于产后特殊期，孕妇产后失眠更好的治疗方法还是通过调整生活习惯和日常药膳饮食来调理。查看全文»

老年人睡眠质量差，甚至失眠并不在少数。为什么老人更容易睡不好？其实老年人的睡眠特点和年轻人有很大不同，不依据这一特点安排作息，是可能影响老人的睡眠质量。那么，如何改善老人睡眠？查看全文»

夏季消暑解渴当属喝茶#!能生津止渴，但是很多人也担心喝茶太多会导致晚上失眠睡不着。其实不然。有些茶能够安神助眠，帮助你快速入睡。那么，喝哪些茶可以睡好觉呢？睡眠频道给大家做了一些推荐，还有一些夏季睡眠保健建议要与网友们分享，一起来看看吧。查看全文»

有关睡眠的研究调查指出，成年人每天#!好睡眠7-8小时，而儿童则需要每天睡眠10-12小时。这么算来，一个人生命的前60年里睡眠总共会花费20万个小时。睡眠在人生中占据中重要地位，而睡眠不足对我们的大脑和机体健康都是有害的，现代压力又让我们……查看全文»

肥胖越来越成为一个热门的健康话题，压力、不良的饮食习惯，大大诱发了肥胖发生的几率。而#!抗肥胖，#!优先的其实是多运动，少吃多餐。而不当的饮食，则会让减肥者身体不适，甚至影响睡眠质量。根据美国普渡大学的一项#!新研究，通过高蛋白饮食进行减重……查看全文»

很多人虽然睡得香甜，但是常常纠结于自己没有睡够8小时而选择在白天多睡觉。睡眠频道提醒，白天可以补眠，但是睡太多却适得其反。那么，该如何健康睡眠呢？睡眠频道提醒各位朋友多重视睡眠的“质”，夜间睡眠不足的话可以在白天小睡，但是要控制时长。查看全文»

睡得晚已经越来越成为现代人的日常习惯。很多人觉得这是一件平常的事，一不小心就错过了身体给你发出的疾病信息。睡眠频道提醒，越来越多研究调查发现，睡眠质量不佳会诱发老年痴呆的发生！查看全文»

睡眠质量差对人的身心影响极其巨大，现在越来越多的健身机构提倡晚上休闲时间做适当的运动。而物理运动对于提高睡眠质量的帮助是众所周知的事实，然而最近一项研究发现一些特定类别的运动可能具有更佳的效果。查看全文»