一直以来，睡前一杯热牛奶已然是温情的象征。“喝了这杯热牛奶，睡个好觉”，第二天就能精神饱满的开始新的一天......喝牛奶促进睡眠已经成为常识。失眠、辗转反侧的时候来杯热牛奶？且慢，牛奶真有助眠效果吗？睡眠频道收集了牛奶助眠的两大“理由”，……查看全文»

大S顺利生下二胎，汪小菲在朋友圈里发文报喜讯。很多女性在产后常常是疲累不堪，需要好好休息。但是，产后的不适以及其他因素成为产妇好睡眠的阻碍。哪些原因会影响产后新妈妈的良好睡眠呢？基于产妇产后饮食原则，睡眠频道有两款助眠饮食要与产后新妈妈们分……查看全文»

夏季天亮得早，一大早就被太阳公公叫醒，偏偏昨晚又失眠，辗转到半夜才入睡，怎么破？夏季昼长夜短与炎热的天气的确影响了人们的睡眠作息。睡眠频道建议在夏季有睡眠问题的朋友可以尝试以下五个助眠方法，帮助促进睡眠。查看全文»

十月怀胎不容易，孕期的生理反应常常让准妈妈们招架不住。而怀孕期间睡眠不足、睡眠质量差又是困扰孕妇们的一大烦恼。为什么孕妇孕期睡眠质量差？如何改善预付孕期睡眠？睡眠频道准备了几个小建议，以及几道营养助眠食谱，希望能够帮助孕妈妈们改善孕期睡眠。查看全文»

夏季气温居高不下，稍微一有点动作就要出汗。孕期准妈妈由于妊娠生理变化，比一般人的体温要稍高，闷热的气候更是让孕妈妈们烦躁，影响睡眠质量。孕妇怕热能不能开空调、吹风扇呢？孕妇夏季睡眠要注意些什么？睡眠频道建议孕妇们要保持情绪稳定，少些烦躁，每……查看全文»

老年人常受到失眠的困扰。你所了解的老人睡眠问题有哪些？为什么老年人更容易出现失眠？是哪些原因导致老年人睡得少？睡眠频道建议老年朋友要合理安排睡眠时间，白天适当小睡一会，入睡前不宜做太兴奋的活动，不宜晚睡。查看全文»

“夏打盹”的说法由来已久，为什么很多人到夏天就频频点头打瞌睡？为什么夏季更容易疲劳困乏呢？紧张忙碌的快节奏生活使很多人工作时容易犯困，该如何减少打盹？为了您的睡眠健康，为了增加午休，上班族们还可以试试睡眠频道整理的这套科学解困方法。查看全文»

对于不少父母来说，每天晚上哄睡都是项艰巨的任务。白天上班累了一天，晚上想早早把孩子哄睡，自己能休息一下，孩子早睡对身体也好。可孩子似乎脱了衣服、跳上床，一下就更兴奋了，着实令人头疼。睡眠频道给大家推荐几个睡前小游戏，既可以消耗孩子的体力，让……查看全文»

忙忙碌碌辛苦了一天，洗个热水澡放松紧绷的神经，能够帮助快速入睡。但是，这个洗热水要是洗错了，可是会助眠不成反让你失眠哟！洗热水澡不是助眠吗？怎么会让人失眠？睡眠频道这就告诉你洗热水澡助眠的方法，以及如何避免失眠。查看全文»

我们都有过半夜醒来的经历，醒来之后总是要花很长时间酝酿睡意，这样一来就把睡眠时间缩短了很多，那么有没有什么方法能让我们起夜之后快速入睡呢？睡眠频道提醒，夜间醒来后拒绝做这五件事才更快入睡。查看全文»