上班族工作劳累，下班之后终于可以好好放松一下，再美美地入睡。想要睡个好觉，入睡前的放松方式尤为重要。睡眠频道建议上班族们先看看这7件在睡前不能做的事，这些事虽然是您的个人生活习惯、爱好，不过对良好的睡眠并没有帮助，有则改之无则加勉哟。查看全文»

春季大自然里生机勃勃，但是身边的同事却常常一脸困倦、睡不醒睡眠不足、乏力、头晕、食欲不振等症状，甚至影响工作，完全是被春困击垮的表现。春困怎么办？睡眠频道提醒各位春困的朋友，千万不要因为春困而补眠，小心越睡越困。那么，春困该怎么办呢？睡眠频……查看全文»

想必你听说过“熬夜一次需要3天充足睡眠来弥补”，但是你听说过“一个晚坏睡眠的危害等于吃半年油腻食品”吗？有研究指出，睡眠不好会导致胰岛素敏感性降低，如果您的睡眠质量差，多数为坏睡眠，那么患糖尿病和肥胖症的风险会增加。查看全文»

虽然生活水平提高，生活条件大为改善，按理说应该是吃好喝好，睡眠充足。但是在过去50年里，我们的平均睡眠时间从9 小时下降到7小时，仅有19%的成年人能够每天睡足8小时。睡眠不足除了影响精力恢复，一个重要的表现就是肥胖。那么，如何安神助眠，提……查看全文»

睡不够或者常常熬夜，等着有空再补眠、恋床赖床、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，这样的睡眠都可以视为“垃圾睡眠”。为什么睡眠也有“垃圾睡眠”？这主要与这些睡眠对身体健康有害有关。那么，“垃圾睡眠”会带来哪些危害？“垃圾……查看全文»

你的睡眠好吗？高强度的工作结束后马上入睡、周末补眠睡很长时间却在醒来后觉得更累更疲惫？这样的睡眠被称为“垃圾睡眠”。“垃圾睡眠”与“垃圾食品”一样，对人体有害。那么，“垃圾睡眠”会给人体健康带来哪些危害？如何提升睡眠质量，减少垃圾睡眠？睡眠……查看全文»

你还在赘肉奋战吗？你的减肥计划是否见效甚微？研究指出，睡眠不足会导致肥胖，而保障充足的睡眠是#!有效且#!省钱的减肥方法！那么，如何改善儿童睡眠，改善女性睡眠？睡眠频道有几个帮助睡眠的建议供大家参考。查看全文»

养一个孩子不容易，常常不能睡个好觉。即便是双亲家庭也常应接不暇，何况是单亲家庭中的父母。据国外调查报告显示，单亲父母亲是#!缺乏睡眠的人群，其中，单亲母亲比单亲父亲的失眠比较更高。查看全文»

睡眠不只是帮助恢复精神，良好的睡眠对健康起到了举足轻重的作用。对于更年期女性还说，良好的睡眠还说女性朋友度过更年期的好帮手。那么，女性更年期睡眠不好怎么办？睡眠频道推荐帮助提高睡眠质量的养生方法，让你更健康度过更年期。查看全文»

睡眠是人生大事，但是不必强求自己每天要睡足8个小时。像婴儿，每天至少需要10个小时以上的睡眠，而老年人，只要每天睡眠不低于6个小时即可。那么，每天到底睡几个小时才是健康合理的睡眠呢？睡眠频道建议您参照美国全国睡眠基金会#!新版的睡眠指南，根……查看全文»