高质量的睡眠是保证一天精神状态的前提。尤其是上班族，睡不好，早上起不来，迷迷糊糊地就去上班，没有足够的精神状态去工作。这不仅是让自己身体感觉不舒服，还是降低了工作效率。那要怎么提高睡眠质量，保证第二天神清气爽呢？查看全文»

年轻人动不动就熬夜，或者是工作，或者看球赛，但是无论是哪种原因，长期熬夜会过度消耗身体，影响健康，还会让人长胖。所以不要轻易熬夜，放弃睡眠。那如果熬了夜，又该怎么补救呢？查看全文»

一遇到失眠，大多人会不自觉地加入“数绵羊”的队伍中，或者是劝自己“不要想，快点睡”。但往往这种自我暗示不但不起作用，还有可能出现反效果。正确的心理暗示，应该是遵循人体规律的，是有方法的。查看全文»

拥有好的睡眠，不仅需要心情的放松，还要食物的配合，比如睡前就不适合喝咖啡，而应该喝牛奶。那么，有什么食物是有助于睡眠的呢？查看全文»

有人说，保证8小时睡眠就是高的睡眠质量。但是，睡眠时间，不只是指长短，更重要的是早晚——晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠其实是不一样的八个钟。睡眠的时间段大有讲究。 查看全文»

大多数女生都会合衣而睡，而裸睡则比较少，甚至有人会觉得裸睡缺少安全感。但其实，裸睡更能帮助睡眠质量，衣服或多说少会带来摩擦感。到底裸睡是怎么提高睡眠的呢？裸睡是不是合适所有人呢？查看全文»

下班回来，明明没什么事，却不愿意睡觉，老想着一睡觉今天就飞快地过去了。于是，宁愿上网，煲剧，熬到一两点困得不行才睡觉。然而，次日起床时仍是一身疲倦。为什么就喜欢晚睡了？其实，这也是一种强迫症！早睡早起才能身体好。查看全文»

有宝宝的家庭肯定明白一个道理：宝宝睡好觉，全家才睡好。可见，宝宝的睡眠质量牵系全家，不仅仅是宝宝睡好不闹，更重要的是要保证宝宝睡眠习惯好，利于身体发育。所以，下面就要说说一下宝宝#!佳的睡眠习惯，妈妈们可要远离五大误区。查看全文»

你是否听过”鬼压床“，甚至试过”鬼压床“？单单听名字，就知道”鬼压床“是一种令人心有余悸的经历。那么，”鬼压床“真是遇到鬼了吗？不，其实它是睡眠瘫痪症，与我们的睡眠有密切关系。查看全文»

趁年轻，多熬夜？很多年轻人会因为工作，球赛等种种情况去熬夜，想着熬一夜没什么事，以后再补回来。但是熬夜只是心理的一时爽，但长期熬夜引起的一身病才是真真切切的痛。身体是很诚实的，只要没有按照自身的规律来进行休息，睡眠质量一旦没有保证，第二天都……查看全文»