夜里没睡饱，白天就一直打盹，抓紧机会补眠。有时候一不小心就在白天睡多了，晚上又难以入睡。这样的情况其实并不少见。不过，睡眠频道建议您一定要控制白天的睡眠时间，即便睡眠不足也别把白天当成夜晚，让睡眠日夜颠倒，增加患糖尿病的风险。查看全文»

你是否在熬夜加班的时候由于饥肠辘辘而忍不住吃得太饱？夜猫子习惯了晚睡，每每睡觉前还要吃点东西再心满意足的入睡？研究证实，熬夜睡眠不足会让人更易感到“饥饿”，变得越来越胖。相反，睡眠充足的人则更容易瘦下来。查看全文»

每天理想的状态是夜里11点前上床睡觉，一觉到天亮，睡足8个小时。可是，很多夜猫子熬夜已经熬成了习惯，即便能够早睡也要熬到深夜。深夜是养肝血的#!佳时间，反之，就会养不足血，长期熬夜睡眠不足还容易诱发肝癌！查看全文»

立夏过后，气温会慢慢升高，如何睡个好觉？夏天白天经常打盹儿犯困，可是夜里却又难以入睡，这是为什么？专家表示，夏季气候炎热，很多人睡不好主要是因为阳气盛，想要好好睡觉还需要先养心。睡眠频道建议用食疗来养心。养心的食物有哪些呢？查看全文»

立夏之后，气温就要势不可挡地热起来了。天气热，人容易烦躁不安，更需注重养心养胃。从养生角度来看，睡眠习惯要顺应夏季昼长夜短的特点，保证充足睡眠，重视静养。睡眠频道建议大家调整睡眠，适当午休养心。查看全文»

失眠睡不好已经是比较常见的睡眠问题了。失眠这件事可大可小，长期失眠的危害也是很大的。失眠不但身体疲累需要休息，长期睡眠不足还会诱发其他的疾病。所以，对失眠一定要引起重视。那么，中医又是如何治疗失眠的呢？查看全文»

夏日炎炎，是一年中#!热的季节，不但会把白嫩的肌肤晒黑，还容易导致心烦气躁，影响夜间睡眠。很多女性朋友就常说夏季经常难以入睡，睡不好，睡眠质量差。如何拯救女性夏季睡眠质量呢？睡眠频道给女性介绍5个改善睡眠质量的小方法以及如何预防失眠的生活保……查看全文»

其实在现代人群中，失眠已经越来越普遍，但是大多数是一时短暂的应激性失眠，能够快速自动恢复，无需担心。不过其中也有常常翻来覆去睡不着，半夜醒后难以入睡的。对于经常失眠的人来说，不但影响正常的工作生活，长此以往，对自身的身心健康也是一种伤害。那……查看全文»

白领一族是比较苦逼的，多方压力下常常压得睡不着觉。压力型失眠如果能够及时调解可以恢复正常睡眠，而听之任之，不加重视则失眠问题会越来越严重。那男性要如何避免失眠呢？为了我们的健康，男性朋友改善失眠可以参考以下四个建议。查看全文»

无辣不欢，麻辣重口味菜式能够带给人味蕾刺激，让人欲罢不能。此外，吃麻辣食物还有行气活血、促进新陈代谢等好处。不过，这些刺激性的食物也会让你兴奋得睡不着觉！那么，麻辣食物对人类的睡眠健康有哪些影响呢？查看全文»